衰老是百病之源。當第一縷皺紋爬上眼角、但你開始出現白髮時，你在惶恐不安而又沒有良策？今天就一起來看看抗衰老專家的6大絕招，讓你比同齡人更年輕。
抗衰老秘訣
1、隔兩小時喝一次水
皮膚細胞內的水分減少
就是皮膚出現皺紋的重要原因
每隔1到2小時就應喝236毫升水
也就是近半斤水
2、少量多餐
一次進食吃到飽脹
會使體內大量血液聚集到胃部
造成皮膚供血不足
加速皮膚衰老
只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用
3、多吃「雌」性食物
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皮膚好不好
與體內激素水平關係密切
女人最好多吃大豆和山藥
其中含天然的類雌性激素物質
雖然這種物質的作用比雌激素低
但其在血液中的濃度卻比雌激素高1千倍
4、硒是「不老丹」
硒具有很強的抗氧化作用
被譽為微量元素中的「抗衰老明星」
富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等
特別是小米
硒含量非常豐富
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5、「原生態」食物最養人
如果想長葆青春
就得少吃精細食物
越新鮮、粗糙越好
特別是主食
一定要吃全谷全麥的
6、中晚餐遵循4∶3∶3原則
也就是說
40%的食物來自碳水化合物
(蔬菜水果為主)
30%來自蛋白質
(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等)
剩下的30%則來自脂肪
(堅果、深海魚等)
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