韓妹至愛 Pilates 更勝瑜伽！一星期就瘦小腹！
講起減肥，不少女士都會選擇輕鬆靜態的瑜伽，瘦身之餘能放鬆心情。但最近韓妹卻紛紛捨棄瑜伽，投入和瑜伽相似的Pilates的懷抱 。究竟養生運動 Pilates 有何吸引之處能令韓妹改換心意，轉投向它？小編今天便向你拆解Pilates如何一星期瘦小腹，趕快加入潮流試試Pilates 減肥吧！
韓妹最愛大熱Pilates 勝過瑜伽
瑜伽的風潮在韓國流行多時，但最近卻被後起的Pilates追過。韓妹紛紛於社交網站公開自己做Pilates減肥瘦身的經過，可見它在韓妹圈中相當流行。Pilates是主要鍛鍊腹背核心肌肉和其他重要肌肉的運動，能提高身體力量、柔韌性和平衡。藉鍛鍊核心腰腹肌肉肌肉來塑造體型，做到一星期瘦小腹。
Pilates好處多
修正身體線條
雖然和瑜伽相似，鍛練後身體線條都能有明顯改善，但Pilates的好處卻不同於瑜伽。因訓練的肌肉不同，Pilates更易令小腹變平坦。Pilates最主要訓練腹部肌肉，所以絕對是造就你平坦小腹的救星！它可強化腹部核心肌肉，助你減肥肉並結實小腹，雕塑腹肌。同時，又能增加腿部與背部的柔軟度，讓線條變好，同時訓練平衡感和腳部反應。
復康治療 保持健康
Pilates其實是在1920年由德國人Joseph Pilates創立的，起初是協助在戰爭中受傷的軍人復康而設，後來慢慢發展出一套透過訓練核心肌肉作治療的運動。可見，練習Pilates對保持身體健康有一定幫助。而且，有研究顯示它有助於復康治療也能穩定脊椎側彎的問題。
舒解壓力 提升專注力
像其他運動一樣，Pilates也能減輕壓力，舒緩緊張的心情。而且Pilates需要配合呼吸，它能令你更易調節自身呼吸的節奏。另一方面，因為動作需要訓練者保持專注來做到平衡，所以它能提升專注力，也能令你易於控制身體的協調。
4招簡單Pilates 在家也能做
別看Pilates好處這麼多以為它很困難，初入門的Pilates很簡單，在家躺在床上便能輕鬆完成。以下4個動作容易燃燒腹部脂肪，跟著做，一星期瘦小腹無難度
1：游泳
顧名思義，這個動作就像在游泳一樣，不過場地改成在陸地上。
首先俯臥在地，額頭往下。之後，兩腿和雙手伸直慢慢離地，僅胃部到小腹部分接觸地面。記得大腿內側要用力，兩隻手臂往前伸，手掌向下，兩腿腳掌向上。
之後同時抬高左手和右腳，慢慢從1數到10，然後換到右手和左腳。如果難以維持四肢同時離地，也可以像圖中示範一樣，單手腳離地。記得保持正常呼吸，別閉氣。
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