我們減肥和保持體重的過程，就是自律養成的過程，痛並快樂著。
01
即便整個春節我都沒吃過一口米飯類的主食，可外出度假、探親、訪友，還是免不了集中吃吃喝喝多日，再回家稱體重，我囤積了4斤肥肉。你呢？
今天立春，冬天已經過去了，我們輕衣薄衫的季節即將來臨。少女和婦女的分界線，除了腰圍和小腹，還有上臂部位的緊實纖細。那種隨意穿小背心和弔帶衫的日子，就是世間每個女子一生不舍的少女心。
我們減肥和保持體重的過程，就是自律養成的過程，痛並快樂著。而減肥的功效如同整容，這一點已經被無數次驗證過，但去年看到孫儷的經紀人，曬自己減肥70斤前後的照片，我還是被震驚到了。
什麼叫脫胎換骨？最近熱播的仙俠劇《三生三世十里桃花》里，司音需要遭受雷劈的天劫之後，才能飛身上仙。凡間的女子們，減減肥，健健身，也脫胎換骨宛如神仙美眷。
保持少女的身材，就是我們的修煉，不比經歷三道雷劈更輕鬆。
02
曾經聽過L先生的跨年演講，這個曾經「執著身體長得舒服就好的」胖子，也說：「這將是我最後一次穿休閒裝演講，今後要穿量體定製的西服上台了。」
他穿了件三葉草的夾克，但已經換上了一條緊身的褲子，因為他的好友（和菜頭）告訴他：「你應該脫下鬆鬆垮垮的褲子，從現在開始穿緊身褲，這樣至少會讓一個胖子，看上去挺拔一點。」
L先生在這次講演中，用「一個死胖子的緊身褲」，身體力行著自律的重要性。
這是個充滿著迷茫和焦慮的社會，更多有錢的和沒錢的人，都找不到什麼才是真正的生活，而那些少部分懂得生活和錢多錢少沒關係的人，都首先在自律上做到了更好。
儘管我一寫再寫外在的重要性，還是有人一遍遍留言跟我表達，自己是多麼不屑裝扮。
外在裝飾並不是都用來炫耀的，更多則是一種自我約束的習慣性自律，在家不會蓬頭垢面，在外絕不有失體面。再用姣好的身材和體重，去把這種外在裝飾性，儘量做到天然去雕飾，清水出芙蓉。
你從體重上就先胖出了別人一等，打扮出來也未必好看，不打扮就更難看。
03
W先生整個春節假期，都沒有停止過每天10公里的奔跑，不論身在何處，大年初幾，奔跑在何地，他都是那麼執著。
於是，他的體重保持不變，不上班聚會吃喝也沒有囤積一點贅肉。今日上班，他換上襯衫西褲，繼續笑春風。
都說：「拉開女人之間差距的不是顏值和體重，而是眼界。」 可如果我們先從體重上拉開了彼此的距離，顏值就有了美與丑之分，在這個看臉的世界裡，體重會妨礙你獲得提升眼界和心胸的機會。
我也要開始工作了，你也要上班了吧。過年吃得太多太飽，現在就讓我們開始一場「輕斷食」減肥行動，讓身體拋棄多餘的脂肪，回歸健康輕盈的模樣。
首先要保證作息時間正常，不晚睡、不熬夜、不玩那麼晚的手機，每天認真洗臉、洗澡後上床睡足覺。
然後恢復運動，跑步、跳繩、瑜伽和游泳都可以，每天都做最好，每周至少3到4次，每次運動1小時以上。
然後才是節制飲食，開始輕斷食讓身體排毒。
早餐照常吃，要豐富有營養，謝絕油膩多糖食物，主食可以全麥麵包、白粥類為主。午餐一點都不吃，運動時間可以放在午後，或是晚餐之前。晚餐以清淡的蔬菜沙拉和水果為主，睡前兩小時不再吃任何東西。
全天飲食量，控制在是正常時候的四分之一即可。
04
輕斷食期間，每天都要喝大量白水，不喝任何飲料和酒，持續時間以個人恢復標準體重後，自己感覺身體舒適為準。
恢復正常飲食後，切記暴飲暴食，不然前面努力的結果都會浪費，身體疲憊的狀態和皮膚痘痘等問題還會接踵而來，弄到你再也沒有了信心。
沒有任何一種減肥或是控制體重的辦法，能適用於任何人，我們都要在和肥肉做鬥爭的過程中，總結和積攢適合自己的個人經驗，以便一生美如少女，又健康如少女。
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