今天運動的小工具是「瑜珈磚」，但如果沒有瑜珈磚也沒關係，直接在地板上運動、或是以厚毛巾摺疊做支撐也可以~
Step1. 雙手俯地，向後撐，注意維持三角角度
Step2. 手臂施力，向前延伸，挺直腰桿，這個運動能夠鍛練手臂與腰部的肌肉，讓背部延伸至頸部的線條更美麗
Step3. 穩定後，腳背著地
靜置幾秒後，再回到同樣的拱背動作，來回數次加強後背線條
第二組動作，針對後方腰部的肥肉！
Step1. 手往後撐，腹部朝上
Step2. 手臂施力，撐起上身後，單腳舉起，另一腳支撐住
Step3. 像教練這樣，利用手臂與單腳上抬的力量，鍛鍊後方肌肉
最後一組運動，是針對大腿後方肥肉
Step1. 將瑜珈磚前後擺放，固定好姿勢後
來源 source: http://www.twgreatdaily.com
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