10個自己一個人也可以做的按摩方法, 就可以把身體的疲勞與疼痛都趕走 !
每天按摩自己，讓生活變得更加健康有益!
繁忙的生活讓很多人無法兼顧自己的身體，經常出現頭痛、背痛等小毛病，其實這些問題完全可以通過按摩的方式解決!人體有許多穴位，找准穴位按摩，就能達到良好的效果;每天堅持用正確的方法按摩，一定可以緩解身體的疼痛!
1、緩解脖頸疼痛的方法：工作一天後頸會變得非常僵硬，適當按摩可以促進血液流動。
A.把雙手放在頭上。
B.張開五指，大拇指放在頭骨底部髮際線的位置。
C.確保手指在正確的位置，用大拇指按壓實驗一下。
D.用大拇指輕輕按壓穴位。
E.也可以用大拇指輕輕畫圈，按下這個穴位會促進脖頸與腦部的血液流動。
F.按摩30秒後移開手指。
G.每天重複按摩幾次。
2、緩解頭痛的方法：頭痛會讓人精神不振，甚至會影響工作和生活，按摩可以有效的緩解頭痛。
A.雙手輕輕交握。
B.將右手大拇指放在左手虎口的位置。
C.右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位。
D.可以強求那個畫圈按摩，每次按壓1分鐘左右。
E.每天重複按摩幾次。
3、緩解腰部、臀部疼痛的方法：不管是繁重的體力勞動，還是每天坐在椅子上辦公，都會讓人腰痛難忍。只要學會按摩，就能輕鬆解決這個問題。
A.起立，將雙手放在臀部，拇指在後。
B.食指放在髖骨的位置。
C.用拇指找到背部髖骨的位置，然後五指一起按摩。
D.輕輕畫圈按摩，每次持續1分鐘，保持背部肌肉放鬆。
E.每天重複按摩幾次。
4、緩解上背部疼痛的方法：很多人都有這樣的症狀，其實這也可以通過按摩緩解，不過按摩的位置有些特別，是在腳部。
A.用拇指和食指握住腳踝下的部位。
B.兩個手指輕輕按壓。
C.手指畫圈按摩，持續30秒鐘左右。
D.放開手，按摩另外一隻腳。
E.每天重複按摩幾次，對緩解上背部疼痛很有效。
5、緩解胸痛的方法：胸部疼痛是一件非常危險的事，需要及時就醫!如果你只是覺得胸部的肌肉酸痛，可以通過按摩緩解，但疼痛感強烈時一定要立刻去醫院!
A.右手抓住左前臂。
B.拇指在上，其他四指在下。拇指與食指施力按摩。
C.往同一個方向畫圈按摩，每次30秒。
D.放開手，按摩右手臂。
E.每天重複按摩幾次。
6、緩解腳痛的方法：長時間走路或者站立都會出現腳部疼痛的問題，在家赤腳按摩可以緩解。
A.坐在椅子上，將右腳踝放在左腿膝蓋上，就像翹二郎腿一樣。
B.將左手拇指放在腳底，其他手指握住腳掌。
C.用拇指輕輕按摩。
D.畫圈按摩一分鐘左右。
E.按摩另外一隻腳。
F.每天重複幾次。
7、緩解下腹部疼痛的方法：與胸痛一樣，下腹部疼痛可能是腸胃出現問題，嚴重的話需要及時就醫，如果只是肌肉緊張，則可以通過按摩緩解。
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