俗話說「不能一口吃出一個胖子」。同樣的，減掉身上多餘的脂肪也不是一天就能成的事，最需要的就是堅持，只要能堅持，養成了下面這些好習慣，想要擁有健康好身材並不難。
1、出門的時候，把車停在遠一點的地方，增加一點步行的運動量。如果你出門時習慣帶著一隻背包，那就更好了，運動量會更大。
2、周末也要運動。大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。
3、放自己一天假。通常星期五是最好的，因為一個星期過去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時克制自己不能吃的東西，當然不應該太過沉迷。
4、外出就餐前，先喝一杯桑葉荷錢茶（材料：荷錢20克、桑葉15克、山楂15克、決明子10克、羅漢果3克，加水煎煮代茶飲，嫌麻煩可以直接用配好的茶包泡水喝）。飯前一杯桑葉荷錢茶，它富含的多種有效化脂生物鹼能強悍密布在人體腸壁上，形成一層隔離膜，防止脂肪堆積，並能強勁分解體內多餘脂肪並排出體外，這樣就能改善油膩飲食的習慣，能使你的體質慢慢變成易瘦體質。
5、如果你懶得開爐子煮東西，就用微波爐吧。自己做營養減肥早餐：雞蛋、蔬菜、低脂奶酪。
6、周末狂歡之前先做運動。這樣當你晚上吃喝玩樂的時候，就會三思後吃東西了!
7、如果你不把垃圾食品買回家，那麼你就不會那麼想吃了。在買每一種食品之前，要認真看看營養標籤。如果你特別喜歡吃快餐食品，可以瀏覽餐廳的網站，看看能不能找到食品的脂肪和熱量含量。
8、隨身帶著一根跳繩。特別是在工作時間長的時候，擠出5到10分鐘的時間來跳跳繩。這樣有助於你在工作時間裡鍛鍊、減肥。
9、經常爬樓梯。我的辦公室在11樓，而從11樓到地下室有368級樓梯(我數過)。如果我每天跑兩趟，就離我的減肥目標不遠了。
10、不要用高熱量的醬料來調味，經常看健康雜誌，學會減肥菜式。
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