腎是人體最重要的器官之一，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，所以平時做好及時的保養的非常重要的，對於養腎你知道如何養嗎？
中醫認為，養腎一定要有的放矢，飲食養生保健法的原則是多食溫熱，雜葷搭配，喝熱粥非常適合，如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥，飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、豆製品、粗糧。
大紅棗
紅棗特點是維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。適合各年齡段人群
核桃
核桃能溫補腎陽，能強健腰膝，經常夜尿頻多、腰膝酸軟的人群也可多食核桃，或將核桃與杜仲、枸杞子等一起做成藥膳食用，能補益氣血，強腰健腎。
中醫以韭菜種子和葉等入藥。具健胃、提神、補腎助陽、固精等功效，所以韭菜補腎效果很好，現代醫學認為，有陽 亢及熱性病症的人不宜食用。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜
四川大涼山苦芥茶
黑蕎麥是一種比較養生的食物，其中含有的蛋白質、脂肪、油酸和亞油酸含量都非常高，具有清熱解毒、益氣寬腸的作用。男人經常食用黑蕎麥有助於化積、健脾益氣。
廣參堂 野生大連海參禮盒500g
據《本草綱目拾遺》中記載：海參，味甘咸，補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿，其性溫補，足敵人參，故名海參。海參具有提高記憶力、延緩性腺衰老，防止動脈硬化以及抗腫瘤等作用。
養腎不是一朝一夕就能成，一些生活細節一定要注意，多喝水，少喝酒，健康飲食，持之以恆才是王道
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