修長纖細的美腿是很多女生追求的目標。下面是風靡韓國的套美腿養成術，每天堅持做，總有一天能夠向韓國女星一樣，擁有讓人羨慕的美腿！
▼動作一：右腳抬起，腳趾朝身體。側躺右腿彎起，用力抬左腳，左腳腳趾朝向身體方向，該動作重複3次，共10回。
▼動作二：左腳抬起，腳趾朝外。左腳抬起，左腳腳趾朝外，緩慢抬起，多停留2至3秒，該動作重複3次，共10回。
▼動作三：右腳抬起，腳趾朝外。彎起左腳，抬起右腳，右腳腳趾朝外，該動作重複3次，共10回。
▼動作四：右腳抬起，腳趾朝身體。彎起左腳，抬起右腳，右腳腳趾朝身體，該動作重複3次，共10回。
▼動作五：雙腳交叉開合。躺平抬起雙腳，做開合交叉的動，該動作重複3次，共10回。
▼動作六：雙腳畫圈合併。躺平抬起雙腳，用畫圈的方式放下，然後慢慢抬起合併，該動作重複3次，共10回。
這幾個動作看起來簡單，卻能鍛鍊到腹部、腿部肌肉，堅持鍛煉一定能夠告別大象腿！
來源 source: http://www.bomb01.com
|
鍾意就快D Share啦！
|
|
|
