大家都知道，水是生命之源。地球上的生物都離不開水。水是身體各項機能正常運轉的保障基礎。但是，更要記住水只有在其原始的純淨的狀態下才能作用於你的身體，對你的身體產生幫助。
下面就給大家介紹一下水的重要性，提高對身體缺水的警惕。要切記果汁、咖啡、茶水、功能飲料等各種飲料並不能代替水。它們雖然也是液體，但不能和普通的水相提並論，一味地只喝飲料不但不能為身體補充水分，甚至會導致身體的缺水。
當你的身體出現異常時，它就會發出下面列出來的預警信號。
▼1. 頭暈。如果你感覺頭腦發暈空白，這可能是身體在向你暗示，你的身體流失了大量的水分，你現在需要補充水分。除了身體脫水，耳朵裡面進水或者液體也會引起頭暈。感覺頭暈時可以喝上一杯水。對於長期暴曬在太陽下的運動員，頭暈是一件很普遍的事情。
▼2. 少尿。正常人每天平均小便6-7次。當然，這只是一個相對數值，由於每個人每天的飲水量不一樣會有一些差異。但是，如果你每天只小便2-3次，這就意味著你的身體處於缺水狀態，你需要補充更多的水分。水分不足會嚴重影響腎功能的發揮，引發各種併發症，導致身體內的毒素不能排出體外。所以，如果少尿要趕緊補充水分。
▼3. 尿色異常。小便顏色異常或者顏色較黃，這也是身體嚴重缺水的表現。如果你身體的水分充足，尿的顏色應該是清澈的淺色。如果你的身體缺水，那麼尿的顏色就會發生明顯的變化。如果尿的顏色變深，要增加飲水量。不同顏色的尿液代表身體不同程度的水合作用。如果尿液是棕褐色的，這說明你的身體嚴重缺水了。需要注意的是，現在不要馬上大量的飲水，否則會引起更嚴重的後果。慢慢的仔細小口喝下，讓身體把攝入的水分運送到需要水的組織器官。
▼4. 頭痛。缺水是引發頭痛的一個重要原因。缺水引發的頭痛和普通的頭痛又有很大的區別。它們的不同就是，缺水引發的頭痛比起普通頭痛更劇烈。頭痛發作讓你坐立不安，不能彎腰，上下樓梯都困難。它會變得越來越嚴重，如果你經常遭受這樣頭痛的折磨，那麼要及時給身體補充水分。當你身體缺水或者流汗過多時，這樣的頭痛就會找上門來。當你感到頭痛來襲，立刻給身體補充水分，要小口飲下。
▼5. 嘴唇乾裂。唾液減少會導致嘴唇乾裂。如果你的嘴唇發乾有一段時間，這表示的你的口腔和喉嚨也經受各種嚴重的損傷。嘴唇發乾一般是由普通的身體缺水引起的，但有時一些藥物也會導致唾液分泌減少。如果你經常嘴唇發乾，記得時常準備一瓶水在身邊，以便隨時補充水分。
▼6. 飢餓。你是不是剛剛吃飽飯很快就會餓呢？飢餓往往是由乾渴引起的。先不要急著把薯條塞嘴裡，可以試著喝上一杯水。有的時候，感覺飢餓只是身體傳達的一個錯誤的信號，並不是真的餓了。所以，下次當你吃完午餐還感覺餓你可以選擇喝一杯水。這樣你就不會再感覺餓，因為你實際上並不餓，這只是身體在向你索取水分。
▼7. 慢性憂鬱症。慢性抑鬱往往有幾個非常明顯的特徵。大部份的症狀都是不容易發現的，直到發病晚期才被人們察覺。慢性憂鬱症主要包括過早老化、尿道感染、心焦、膽固醇過高、便秘、胃灼熱等症狀。所以經常注意飲水，幫助心情保持平復，減少抑鬱的情緒。
▼8. 皮膚乾燥。想要皮膚看上去濕潤有彈性就要多補充水分。如果你不喝水就不要期望濕潤有彈性的肌膚了。拒絕皮膚乾燥，保持水噹噹的肌膚，它會給你帶來絕無僅有的驚喜感覺。如果皮膚乾燥，這表示你的身體處於缺水狀態，它渴望吸收水分滋潤。如果用了很多的保濕護膚產品依然肌膚乾燥，那是你的身體缺水了。每隔一個小時補充一杯水，保持你身體的水分含量達到正常水平，你的膚色很快就會得到改善，瞬間就愛上光滑細膩的肌膚。
水的重要性真是不容小覷。每天堅持喝水2500毫升，保證身體的新陳代謝，保持身體健康。不要等到身體釋放出缺水的信號再補充水分，隨時保證為身體注入滿滿的水分。一旦出現上面這八種情況，要注意及時補充水分。趕快把這些重要的健康知識分享給身邊的朋友吧！
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