做有氧運動和控制吃飯的量來減肥，結果肚子卻沒縮小，而讓你非常煩惱，
事實上，為了消減腹部的贅肉，增加消耗熱量，這是不好方法。
在這裡，我們告訴您飲食失敗的5個原因
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1.鎂的攝取量少
鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質，且幫助燃燒脂肪並產生能量
美國的科學家發現，
鎂含量偏低的更年期後婦女體力較差而且脂肪也會燃燒不完全，
哪些食品能攝取到"鎂"，有高麗菜、鯉魚肉、空心菜、石斑魚(肉)、菠菜、咖啡 、髮菜、阿華田
、芥藍菜、脫脂奶粉、豌豆、綠豆、紅豆
2.只靠有氧運動來減少體重是不夠的
有氧運動，如慢跑...往往被認為是有效的方法。
確實開始減肥的時候，有氧運動使脂肪下降。 可是人體的適應能力是非常厲害的，通過每天不間斷的運動，讓身體更結實。
但是，有氧運動來消耗卡路里也是有極限的。
如果變成這樣的話，雖然有氧運動對心臟健康、肺是有用的，但是燃燒脂肪的效果卻大大降低。。。
那麼，通過運動要維持脂肪燃燒的效果要怎樣做？ 不僅僅靠有氧運動，肌肉鍛鍊也要。
3.睡眠時間不足
睡眠不足導致肚子上贅肉(體脂)變多的主要原因。
本文共2頁，請繼續閱讀：
根據在美國醫學雜誌被刊登的研究，「睡眠時間5小時以下的女性比較 睡眠時間比5小時多的女性，16年體重增加的機率多32%」
再另外的研究，被報告「4小時左右的女性對脂肪份兒攝取豐富的吃飯的傾向有一日的睡眠時間，一日300kcal攝取卡路里也多」。
4.相信不會讓人發胖的熱量食物（人工甜味劑）
在減肥期間"想吃甜食"的慾望會在腦裡不斷湧現，於是有了熱量標是為0的果汁和甜品。
可是，吃這些食品，有研究報告指出反而會增加體重。
熱量"零"的食物，是由人造甜味劑來代替糖。攝取人造甜味劑使大腦產生錯覺，促使食慾增進&身體容易吸收熱量。
還有，美波士頓大學的研究，「人造甜味劑催促胰島素（=體脂使之增加的激素）的分泌」被證實了。
5.鹹的食物(鹽分)攝取過多
大量地攝取過多鹽分的話，血液中的水分會往細胞內流入，多餘的水分則堆積在體內。
導致「浮腫」及「水腫」，成為肚子的贅肉無法消減下來。
而且，由於多餘的水分積在體內引起「水毒症」，導致免疫力的降低，代謝的惡化，會冷，僵硬，疲勞。
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