我們都知道美國愛食含熱量高的食物,以導致這個國家的肥胖率很高,在目前以瘦為健康為美的情況下,你知道哪個國家是世界上肥胖率最低的嗎?那麼就隨小編一起去看看吧!



世界上肥胖率最低的國家:每天幾個生活習慣,想不瘦都難





這個國家離我們很近,就是日本,肥胖率才只有4%!

為什麼普遍日本人身材瘦小,在街頭很少看到胖子呢?

其實飲食就是個重要因素,他們最愛食生食,只要食材新鮮,簡單蘸醬就可以入口,這是非常健康的食用方式。

而且日本人愛吃魚,這是脂肪率低之一,因為魚肉主要是脂肪低,更何況他們生吃,就連日劇中出現炸豬排等食物都會用一層吸油紙來吸油。





另外日本人對食物追求,提倡少鹽少油,盡量保持食物新鮮度和原汁原味,而非一些七七八八的調料混合味,在日本餐館一般很少能找著很油膩的菜餚。

還有日本人的菜餚很精緻,用的餐具也精緻小巧,食物樣式多但量少這也是肥胖率低的原因之一,日本人的觀念是營養豐富而健康少食,每餐只要食用七分飽就行了,不會因為好吃而吃到吃不下,所以我們國人會覺得日料量偏少會吃不飽!





更何況他們比較看重早餐很少在外吃飯,並認為早餐是三餐之中最重要比不可少的一餐,科學也表示早餐不但對身體的健康非常重要,而且早餐是最不容易發胖的一餐,所以在日本大多家庭都養成讓孩子在家裡吃早餐,之後再去上學,而在學校也會吃家裡邊帶的便當,營養又衛生,習慣就從小養成了。





在出行這面日本人普遍是散步或騎自行車,就拿小朋友上下學來比,西方小孩上學基本自己家裡人車接車送不然就是校車,日本的小孩基本就是走路上學,自行車在日本也是他們的代步工具,這也是肥胖率低的之一,因為散步和騎自行車也屬於消耗熱量!



當然在日本也有些女人想要苗條的身材而吃一些五花八門的產品,有沒有那麼好的效果,也就不為人知了,我們能在街頭看見的一些廣告與宣傳,苗條身材不僅是我國女人想要的,也是日本女人想要的!如果苗條的身材放在你面前你想不想要?