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2025年3月15日 星期六

Z世代壓力大陷「烘多士症候群」有1症狀或已確診!瑞典可請病假 #瑞典

這段來自一名30歲上班族的苦澀自白,隱含著韓國職場近來傳開的一個新的詞彙——「烘多士症候群」(Toastout),指的是一種情緒疲憊的狀態,可被視為職 ...




這段來自一名30歲上班族的苦澀自白,隱含著韓國職場近來傳開的一個新的詞彙——「烘多士症候群」(Toastout),指的是一種情緒疲憊的狀態,可被視為職業倦怠(Burnout)的前兆徵象。

MZ世代深受「烘多士症候群」(Toastout)影響,感覺人生從疲憊到日漸情緒失控,揭露年輕人壓力過載情緒倦怠(點擊放大瀏覽)▼▼▼

【韓國MZ世代壓力過大 集體出現「烘多士症候群」】烘多士症候群:從未燒焦的吐司到情緒倦怠(pexels@Ellie Burgin;01製圖)


【韓國MZ世代壓力過大 集體出現「烘多士症候群」】(01製圖)


【韓國MZ世代壓力過大 集體出現「烘多士症候群」】(01製圖)


【韓國MZ世代壓力過大 集體出現「烘多士症候群」】(01製圖)


【韓國MZ世代壓力過大 集體出現「烘多士症候群」】(01製圖)


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【韓國MZ世代壓力過大 集體出現「烘多士症候群」】烘多士症候群典型症狀:煩躁、失眠,甚至想受點傷休息(pexels@cottonbro studio;01製圖)


【韓國MZ世代壓力過大 集體出現「烘多士症候群」】(01製圖)


【韓國MZ世代壓力過大 集體出現「烘多士症候群」】(01製圖)


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【韓國MZ世代壓力過大 集體出現「烘多士症候群」】(01製圖)


【韓國MZ世代壓力過大 集體出現「烘多士症候群」】冥想、Workation「像神一樣生活」,找回工作與生活的平衡(pexels@Prasanth Inturi;01製圖)


【韓國MZ世代壓力過大 集體出現「烘多士症候群」】(01製圖)


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【韓國MZ世代壓力過大 集體出現「烘多士症候群」】(01製圖)


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烘多士症候群:從未燒焦的多士到情緒倦怠

韓國徵才服務公司Job Korea曾對342名上班族進行調查,有69%的受訪者表示曾經有過「倦怠」的經驗。其中,30代的比例高達75.3%,而20代則為61.1%,顯示MZ世代(指在1981至2010年之間出生的人們,橫跨千禧世代與Z世代)是最容易經歷倦怠的群體。他們承受著來自社會的高期望和內心的自我要求,即使他們感到疲憊,仍會不斷追求更高的成就,這使得他們難以真正放鬆。

這些人如同微微烤焦的多士,看似無害,但實際上已經出現了損傷的跡象,直到咬下一口才會發現箇中問題,正是烘多士症候群的核心概念。因此, 烘多士症候群常用來形容因為持續的壓力、日常煩悶和精神倦怠所導致的疲乏感,無論工作還是休息時間,人們都感到疲勞和昏昏欲睡。

2019年,世界衛生組織正式承認了「Burnout」(職業倦怠、倦怠症候群)為一種健康狀況,隨後一些歐洲國家如瑞典開始允許員工因倦怠而請病假。雖然「烘多士症候群」尚未被正式認定為醫學狀況,卻已在年輕一代中廣泛流傳,越來越多的MZ世代(指1981年至2010年之間出生的人們,橫跨千禧世代及Z世代)以自嘲的方式,在社群媒體上分享關於疲憊的哽圖memes,特別是使用「多士」圖片,如,

來比喻他們的狀態。還有其他變體memes:

這些行為不僅反映職場壓力,也顯現MZ世代逐漸重視情緒健康和對自我表達的需求。韓國同德女子大學文化研究教授樸惠妍(Park Hye-yeon)指出,這種趨勢反映了年輕人愈加關注自己的心理狀態,並運用創新的語言來描述和表達內心的壓力。

心理學教授林明浩(Lim Myung-ho)表示,年輕人往往避免使用「Burnout」這個詞,因為他們害怕被標籤為無能或懶惰。

烘多士症候群典型症狀:煩躁、失眠,甚至想受點傷休息

烘多士症候群會出現哪些典型症狀?心理學家李書賢(Lee Seo-hyun)表示,最容易察覺的徵兆就是「煩躁」,一遇到小事情就讓人感到不耐煩,情緒控制變得困難,注意力不集中、頭痛、失眠也是常見症狀。

李書賢表示,這些症狀看來稀鬆平常,許多人可能會覺得「我只是有點敏感」而忽略這些情緒狀態,

李書賢指出。烘多士症候群是身體的一種「關機」狀態,是在完全倦怠之前的警告信號,絕不能輕忽。

烘多士症候群、職場倦怠往往發生在以工作為生活重心的人身上,即便是興趣或社交都與工作有關,然而,一旦工作出現異常,就會連帶影響整體生活正常運作,而這些問題不僅出現在職場,學生、自由工作者甚至家庭主婦也都有可能遇到類似的情境。

那麼該如何克服?李書賢建議,在職場方面,必須減少工作強度,該放手的事情就坦然放手。

下班回到家後,好好休息也相當重要,在感到無力或情緒失控時,應該允許自己「像垃圾一樣躺著休息」,懶懶地看Instagram短影音、滑手機都可以,李書賢認為,休息不必是生產性的,只需讓自己放鬆即可,也不必對休息方式進行負面的價值判斷。

同場加映:

十不青年勁過躺平!中國年輕人新哲學 徹底放棄人生:反正沒希望(01製圖)


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冥想、Workation「像神一樣生活」,找回工作與生活的平衡

為了緩解職場壓力,MZ世代也自發性地開始嘗試透過「日常規律」、「儀式感」和「挑戰」等生活實踐計畫,養成良好的習慣來維護心理健康。像是冥想App「Mabo」推出的「多巴胺排毒挑戰」和「職場倦怠挑戰」等心靈冥想活動,能夠幫助上班族在日常生活中進行心靈修養,相當受到MZ世代的喜愛支持。

有些韓國網友也分享自己透過堅持運動、閱讀、學習、旅行等克服「提不起勁」的狀態,過著「像神一樣有計劃、富有成效的生活」。

此外,結合工作和度假的「工作度假」(Workation)模式也成為一種新興的解決方案,讓工作者在兼顧工作的同時享受休息並重新充電。許多韓國公司和地方政府也開始推動相關政策,希望在振興地方經濟同時,也能預防職場心理問題,幫助上班族放鬆心情、減輕壓力。

同場加映:

「Chill Guy」是什麼?新一代Memes網絡瘋傳 淡定態度成爆紅關鍵(01製圖/X@PhillipBankss)


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本文作轉載及備份之用 來源 source: http://www.hk01.com
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