晚上夜尿多！醫生建議「常吃這3道菜」，滋腎益精不尿頻：一覺睡醒到天亮
經常聽人說：小孩覺多，老人尿多。
這主要是人老了之後身體各個器官逐漸老化造成的，而夜尿頻多主要是腎臟的問題，今天就和大家分享三道美食，建議中老年朋友經常食用，滋腎益精不尿頻，一覺睡醒到大天亮。
三黑粥（黑豆、黑米、黑芝麻）
三黑粥的主要成分是黑豆、黑米和黑芝麻，這三種黑色食材不僅顏色好看，還富含豐富的營養價值！
首先，黑豆是我們常見的蛋白質來源之一。它含有大量的蛋白質、膳食纖維和維生素B族，對身體健康非常有益。
其次，黑米是一種黑色穀物，其外觀呈黑色，因此被稱為黑米。它富含維生素E、維生素B族和纖維素等多種營養物質，黑米還含有豐富的黃酮類化合物。
最後，黑芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、纖維素和多種維生素，其中尤以維生素E的含量較高。黑芝麻被譽為「潤腸通便」的食物，同時還具有美容養顏的功效。
了解了這三種黑色食材的益處後，讓我們一起來熬一鍋三黑粥吧！首先，將黑豆、黑米和黑芝麻淘洗乾淨，放入電飯煲中，加入適量的水，攪拌均勻後煮熟。你可以根據個人口味加入適量的紅糖或蜂蜜進行調味，讓粥更加甜美可口。
無論是早餐還是宵夜，三黑粥都是一道健康的選擇。不僅可以滿足我們的口腹之慾，還能夠攝入豐富的營養物質，提高身體的免疫力和抵抗力。
糯米年糕
首先，我們需要準備材料：糯米、紅棗、豆沙、蜜棗。將糯米經過浸泡後，先蒸熟；同時準備好蒸鍋、屜布等器具。
接下來，讓我們一起步驟來製作糯米年糕。首先，在蒸鍋上鋪上一層屜布。將蒸熟的糯米飯倒入蒸鍋中，均勻鋪開成一層。
緊接著，我們放上一層紅棗。紅棗的甜味和香氣會讓糯米年糕更加美味。然後，再放上一層糯米飯，繼續均勻鋪開。
接下來是豆沙層。將豆沙均勻地擺放在糯米飯上。豆沙的綿滑口感將為糯米年糕增添更多的風味。
放上一層糯米，最後一層料則是蜜棗層。蜜棗的甜蜜汁液會滲透到糯米飯中，使其更加香甜可口，鋪滿蜜棗之後最後用一層糯米蓋住。
當所有層次擺放完成後，將蒸鍋蓋上，用中火蒸煮40分鐘至1小時，直到糯米年糕完全熟透。在這個過程中，別忘了時不時地檢查水位，以免蒸鍋乾燥。
當糯米年糕蒸熟後，取出晾涼。待涼後，將糯米年糕切成塊狀，擺放在盤子中，即可享用。每一口都會讓你感受到其熱情四溢的口感。
桑葚果酒
桑葚是一種富含維生素C和纖維素的水果，採摘下來之後，我們可以通過簡單的步驟將其製作成美味的桑葚酒。每天來上一小杯對身體好處多多。
首先，我們需要準備好一些新鮮乾淨的桑葚。選取新鮮成熟的桑葚，用小剪刀將果梗剪掉，然後放入容器中。接下來，我們需要將桑葚搗爛。可以使用攪拌機或者細碎器來處理桑葚，將其打成泥狀。
然後，按照20:1的比例加入適量的冰糖。冰糖具有天然的甜味，可以提升桑葚酒的口感。接著，我們需要加入適量的果酒發酵粉。一般來說，建議按照1000:1的比例加入果酒發酵粉。這些發酵粉可以促進桑葚酒的發酵過程，使其具有更好的口感和風味。
在加入發酵粉之後，我們需要每天攪動一次桑葚酒。用容器輕輕攪拌一下，有助於均勻分佈發酵粉和糖分，以及釋放出更多的香味。
發酵的過程通常需要大約7天的時間。待桑葚酒發酵完畢後，我們需要用濾網過濾掉果渣，將濾出的桑葚酒放入瓶子中。
接下來，我們需要進行二次發酵。將瓶子密封好，放置在陰涼通風的地方，進行90天的二次發酵。這一過程可以讓桑葚酒更加濃郁，並且提升其口感和香味。
經過90天的二次發酵，新鮮乾淨的桑葚酒就製作完成了。可以根據個人口味選擇直接飲用或者加入適量的冰塊進行飲用。
總結一下製作步驟：
1. 採摘新鮮成熟的桑葚，剪去果梗。
2. 搗爛桑葚成泥狀。
3. 按照20:1的比例加入冰糖。
4. 按照1000:1的比例加入果酒發酵粉。
5. 每天攪動一次桑葚酒。
6. 發酵7天後過濾掉果渣，將桑葚酒放入瓶子中。
7. 進行90天的二次發酵。
8. 飲用前根據個人喜好加入冰塊或直接飲用。
做好的桑葚果酒每天不要喝太多，一小杯足矣。
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