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2023年12月29日 星期五

冬季是「低溫養生」最佳時機!養對一天「健康一整年」早看早受益:3點輕鬆做到

冬季是「低溫養生」最佳時機!養對一天「健康一整年」早看早受益:3點輕鬆做到在科幻電影中,我們常常能看到這樣的場景,將人低溫保存,等到特殊的時間,再「解 ...




冬季是「低溫養生」最佳時機!養對一天「健康一整年」早看早受益:3點輕鬆做到

在科幻電影中,我們常常能看到這樣的場景,將人低溫保存,等到特殊的時間,再「解凍」喚醒,這些人依舊年輕,容顏未變。

可惜,現在的科學技術還難以通過「冷凍」讓人永葆青春。但是這與古人的中醫養生智慧——「低溫養生」是相通的。



《黃帝內經》中提到:「高處寒冷地,壽命長;低處氣溫高,壽命短。」翻譯成大白話,就是生活在海拔較高、氣溫較低的地方的人壽命更長,而生活在海拔較低、氣溫較高的地方的人壽命相對較短。

當下正是冬月時節,天寒地凍,在古人看來,正是養生的好時節,養對健康一整年。

冬季盲目進補不可取,要注意排補結合

「冬天進補,來年打虎」,冬季是人們習慣吃補藥養生的季節,但很多人陷入了一個盲目進補的誤區。

人體內的血液,得溫則流通,遇寒則凝滯。冬季天氣寒冷,會使人體血管中的血液流動不暢,甚至引起瘀血阻滯,排毒管道不通暢,則多種毒素易於留存體內,再加之寒冷的氣候會降低機體的抵抗力,這樣就常常形成一種毒存體內、氣血不通、正氣不足的本虛標實的病理狀態。

因此冬季養生,要避免純補、壅補、膩補,要在排毒解毒的基礎上進補,要通補結合,才能達到養生的目的。反之,則易致毒留體內而引發多種疾病或使宿疾複發。



中醫認為,應用排毒解毒、調補治病養生法,來指導冬季養生保健。首先通過各種排毒管道進行排毒,再調理人體陰陽、氣血、臟腑的平衡,補益人體的陰陽、氣血,達到通不致虛、補不留毒的目的,從而恢復人體陰陽平衡、氣血順暢、氣機調達、臟腑功能活動正常的狀態。

傳承1700多年張仲景《傷寒論》中的經典名方「大承氣湯」由三參六藥組成,包括以下中藥:

大黃:在《神農本草經》中,大黃的功效被形容為「蕩滌腸胃,推陳致新,調中化食,安和五臟」,有瀉熱通便、活血祛瘀的作用,能夠幫助清除體內熱毒。

西洋參:有益氣養陰的功效,能增強人體正氣,避免大黃在排毒過程中對正氣造成損傷。同時,西洋參有助於促進血液循環,活血祛瘀,通行十二經絡。大黃和西洋參配伍有助於打通人體的排毒管道,促進體內毒素的排出。

青陽參:能夠滋養腎臟、強健筋骨,同時也有助於健脾和胃,促進身體的排毒和增強正氣。

小紅參:能夠補血活血,有助於促進血液循環,還能夠通經絡、行氣血,有助於消除身體內的淤血和痰濕。



白朮:不僅能夠補脾益氣,增強脾的功能,還可以滋潤腸道,促進腸道蠕動,以達到排毒的目的。

肉蓯蓉:它具有補腎陽、益精血、潤腸通便的功效,搭配白朮、西洋參可增強五臟功能,促進氣血旺盛。

荷葉:荷葉具有升發脾胃清陽的作用,可以促進脾胃的運化功能,和大黃一起使用,有助於調理身體氣的運行,提升體內的清氣,排出體內的濁氣和毒素,使氣機恢復正常,身體內的精微物質能夠均勻地分佈。



冬季做好低溫養生,還要牢記這幾點:

除了中藥內調,低溫養生還需要從飲食、睡眠、運動三個方面著手調養,幫助延緩身體老化。

1. 適當吃些涼性食物

涼性食物有助於去除身體的燥熱,平衡氣息,可適當食用鴨、魚蝦、藕、大蘿蔔等食物。

2. 保證充足睡眠

在睡眠中,身體會自然調節體溫,先降後升,每晚應睡夠7~8小時。

3. 多做慢運動

推薦太極拳、瑜伽、普拉提等慢運動,游泳也可以,游泳消耗人體的熱量多,降溫更明顯。

值得注意的是,低溫養生,不意味著讓身體完全暴露在嚴寒之中,而是要因地制宜,利用好氣候,通過合理的中藥調養和改善生活習慣等來調補身體。



文章來源:今日頭條


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