冬季是「低溫養生」最佳時機！養對一天「健康一整年」早看早受益：3點輕鬆做到
在科幻電影中，我們常常能看到這樣的場景，將人低溫保存，等到特殊的時間，再「解凍」喚醒，這些人依舊年輕，容顏未變。
可惜，現在的科學技術還難以通過「冷凍」讓人永葆青春。但是這與古人的中醫養生智慧——「低溫養生」是相通的。
《黃帝內經》中提到：「高處寒冷地，壽命長；低處氣溫高，壽命短。」翻譯成大白話，就是生活在海拔較高、氣溫較低的地方的人壽命更長，而生活在海拔較低、氣溫較高的地方的人壽命相對較短。
當下正是冬月時節，天寒地凍，在古人看來，正是養生的好時節，養對健康一整年。
冬季盲目進補不可取，要注意排補結合
「冬天進補，來年打虎」，冬季是人們習慣吃補藥養生的季節，但很多人陷入了一個盲目進補的誤區。
人體內的血液，得溫則流通，遇寒則凝滯。冬季天氣寒冷，會使人體血管中的血液流動不暢，甚至引起瘀血阻滯，排毒管道不通暢，則多種毒素易於留存體內，再加之寒冷的氣候會降低機體的抵抗力，這樣就常常形成一種毒存體內、氣血不通、正氣不足的本虛標實的病理狀態。
因此冬季養生，要避免純補、壅補、膩補，要在排毒解毒的基礎上進補，要通補結合，才能達到養生的目的。反之，則易致毒留體內而引發多種疾病或使宿疾複發。
中醫認為，應用排毒解毒、調補治病養生法，來指導冬季養生保健。首先通過各種排毒管道進行排毒，再調理人體陰陽、氣血、臟腑的平衡，補益人體的陰陽、氣血，達到通不致虛、補不留毒的目的，從而恢復人體陰陽平衡、氣血順暢、氣機調達、臟腑功能活動正常的狀態。
傳承1700多年張仲景《傷寒論》中的經典名方「大承氣湯」由三參六藥組成，包括以下中藥：
大黃：在《神農本草經》中，大黃的功效被形容為「蕩滌腸胃，推陳致新，調中化食，安和五臟」，有瀉熱通便、活血祛瘀的作用，能夠幫助清除體內熱毒。
西洋參：有益氣養陰的功效，能增強人體正氣，避免大黃在排毒過程中對正氣造成損傷。同時，西洋參有助於促進血液循環，活血祛瘀，通行十二經絡。大黃和西洋參配伍有助於打通人體的排毒管道，促進體內毒素的排出。
青陽參：能夠滋養腎臟、強健筋骨，同時也有助於健脾和胃，促進身體的排毒和增強正氣。
小紅參：能夠補血活血，有助於促進血液循環，還能夠通經絡、行氣血，有助於消除身體內的淤血和痰濕。
白朮：不僅能夠補脾益氣，增強脾的功能，還可以滋潤腸道，促進腸道蠕動，以達到排毒的目的。
肉蓯蓉：它具有補腎陽、益精血、潤腸通便的功效，搭配白朮、西洋參可增強五臟功能，促進氣血旺盛。
荷葉：荷葉具有升發脾胃清陽的作用，可以促進脾胃的運化功能，和大黃一起使用，有助於調理身體氣的運行，提升體內的清氣，排出體內的濁氣和毒素，使氣機恢復正常，身體內的精微物質能夠均勻地分佈。
冬季做好低溫養生，還要牢記這幾點：
除了中藥內調，低溫養生還需要從飲食、睡眠、運動三個方面著手調養，幫助延緩身體老化。
1. 適當吃些涼性食物
涼性食物有助於去除身體的燥熱，平衡氣息，可適當食用鴨、魚蝦、藕、大蘿蔔等食物。
2. 保證充足睡眠
在睡眠中，身體會自然調節體溫，先降後升，每晚應睡夠7~8小時。
3. 多做慢運動
推薦太極拳、瑜伽、普拉提等慢運動，游泳也可以，游泳消耗人體的熱量多，降溫更明顯。
值得注意的是，低溫養生，不意味著讓身體完全暴露在嚴寒之中，而是要因地制宜，利用好氣候，通過合理的中藥調養和改善生活習慣等來調補身體。
文章來源：今日頭條
|
鍾意就快D Share啦！
|
|
|
