秋季肝火盛！多吃「5酸」養肝潤燥 不吃「5物」身體舒適度秋冬
秋季比較乾燥，也是容易肝火旺盛的時候，此時是「養肝的黃金時刻」，牢記多吃「5酸」不吃「5物」，身體舒適度秋冬。
-【 多吃5酸 】-
一，多吃柚子
柚子富含維生素C、鉀元素、鐵元素、氨基酸和維生素A等營養成分，有助於補充營養和維持體內營養均衡。秋季常吃可潤燥解乏，促進新陳代謝，讓你煥發活力。
二，多吃檸檬
檸檬水含有豐富的維生素C、檸檬酸，可以起到補充水分、增強免疫力、促進消化和調節食慾的作用，經常喝檸檬水可以增強免疫力，預防感冒。
三， 多吃葡萄
秋季養生宜收不宜散，葡萄有滋陰潤燥，健脾開胃，減少自由基損傷的作用，可以幫助斂肺氣、補氣血、益肝腎，保持年輕有活力。
四
， 多吃山楂
山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克，孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。山楂具有養生健脾，開胃消食的作用。山楂的酸，能收斂肝氣，使肝氣不至於太旺，秋季不妨常喝點山楂茶養生。
五，多吃獼猴桃
秋天氣候乾燥，多食用獼猴桃，有很好的解渴作用。由於獼猴桃中含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質，有清熱降火，潤腸通便的作用，獼猴桃能幫助肝臟排毒，經常食用還能調節、護肝、和美容的功效。
-【不吃5物】-
一，不吃生薑
薑性溫卻辛辣，易上火，秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，吃辛辣的生薑容易傷肺，加劇人體失水乾燥，所以秋天不適合吃薑，如果秋天吃薑太多，薑辣素在排泄時刺激腎臟會產生咽痛，口乾，便秘的癥狀。
二，不吃燒烤
燒烤在烤制的過程中經過高溫，會產生有毒的物質，加上調料多且是熱性的，吃了會消耗津液，肝臟負擔大，應該以飲食清淡為主，少吃油膩辛辣刺激性的食物。
三， 不宜多吃螃蟹
秋季是螃蟹上市的季節，公蟹有蟹膏，母蟹有蟹黃，肥美的滋味讓人慾罷不能，但螃蟹性咸寒，入肝胃經，脾胃虛寒、容易腹瀉體質的人，會因多吃螃蟹導致寒性過重，引起身體不適。
四， 不吃油炸食物
秋季應盡量少吃油炸食物，因為很多慢性疾病往往從秋季開始複發或逐漸加重，而油炸食物屬於過燥食物，易傷津耗氣，應儘可能不吃或減少攝入，呵護肝臟，健康常相伴。
五， 不吃甜膩食物
秋季是進補的好時節，但飲食方面並不意味著一味追求過度油膩食物。常吃油膩食物，容易引起口乾腹脹便秘，大量的熱量和油脂會直接影響膽固醇水平。
秋季養肝除了要吃得健康還要保持充足的睡眠和情緒穩定，早睡早起，也是我們秋季養肝保肝的不二之法，胡吃海喝對身體不好，好好養生才是健康的王道！
文章參考：搜狐
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