（7/7）小暑！牢記「5事不做，3物不吃」 尊重老傳統「家人少生病」好運一整年
小暑時節，陽氣達到極盛，人體陽氣也相對旺盛，此時我們應當特別注意養生，避免一些不良的習慣和飲食，以保持身體健康。牢記「5事不做，3物不吃」，不僅可以預防疾病，還能讓我們平安度過三伏。
首先，讓我們來看看小暑後不要做的5件事情：
1.午後不宜長時間戶外活動
小暑時節午後的陽光強烈，溫度高，容易中暑。中暑會導致身體失水，體溫調節失常，嚴重時甚至危及生命。因此，在小暑之後的午後時段，盡量避免長時間暴露在炎熱的陽光下，如果必須外出，應選擇遮陽帽、太陽傘等防護措施。
2.忌暴飲暴食
小暑時節，人的胃腸消化功能相對較弱，過度進食容易造成胃腸負擔加重，引發胃腸道疾病。因此，在小暑後，我們要盡量避免暴飲暴食，多吃清淡易消化的食物，避免過度負擔腸胃。
3.忌長時間泡澡
小暑時節本身氣溫已經很高，泡澡會使身體溫度進一步升高，對心臟和血液循環造成一定的負擔。如果長時間泡澡，容易出現中暑、心血管意外等情況。因此，在小暑後，我們應該選擇涼爽的淋浴方式，避免長時間泡澡。
4.忌貪涼
雖然小暑時節炎熱，但是貪涼反而容易導致身體受寒，引發感冒、咳嗽等疾病。尤其是晚上睡覺時，應避免直接開空調或吹電扇，而是選擇適度的溫度和遮擋物，保持舒適的睡眠環境。
5.忌過度勞累
小暑時節氣溫高，身體疲勞程度加大。過度勞累容易導致身體機能紊亂，免疫力下降，容易引發各種疾病。因此，在小暑後，我們要合理安排工作和休息時間，適當減少體力和腦力勞動，保持身心的平衡。
除了不做以上5件事情外，小暑時節還有3種食物需要避免：
1.辛辣食物
小暑後，人體內陽氣較旺盛，此時食用辛辣食物容易上火，對胃腸道和口腔黏膜造成刺激，導致口腔潰瘍、消化不良等問題。因此，在小暑時節要避免食用辣椒、花椒、生薑等辛辣食物，以免傷害身體健康。
2.油膩食物
小暑時節氣溫高，人的食慾相對減弱，消化功能相對較弱，過多攝入油膩食物容易引起脾胃不和，影響消化吸收，容易導致胃腸道疾病。因此，在小暑後要避免食用油炸食物、油膩的燒烤類食品，盡量選擇清淡健康的飲食。
3.生冷食物
小暑時節氣溫高，人體陽氣旺盛，此時食用過多的生冷食物容易導致脾胃功能失調，引起腹瀉、腹痛等問題。因此，在小暑後要避免食用生冷食物，如生魚片、冰鎮飲料、冷飲等，以免對消化系統造成不良影響。
在小暑時節，我們可以選擇一些適合的美食養生食譜，為身體補充養分，增強體質。以下是三道小暑時節的美食養生食譜：
1.涼拌黃瓜雞絲
做法：將新鮮黃瓜切絲，用開水焯一下後撈出瀝干水分。雞胸肉切絲，用鹽、胡椒粉腌製片刻，隨後煮熟後切絲。將黃瓜絲、雞絲放入碗中，加入適量的醋、醬油、花椒粉、蒜末拌勻即可。這道菜色香味俱佳，清涼開胃，富含蛋白質和維生素，有利於促進新陳代謝。
2.綠豆薏米粥
做法：將綠豆、薏米淘洗乾淨後浸泡30分鐘。將浸泡後的綠豆、薏米放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸後轉小火慢燉煮至粥爛熟。最後加入適量冰糖攪拌均勻即可。這道粥清熱解毒，利尿消腫，適宜小暑時節飲用，對於消除體內濕氣、預防中暑有一定的效果。
3.冬瓜海帶排骨湯
做法：將排骨洗凈，放入熱水中焯水去血水，撈出後沖洗乾淨備用。冬瓜去皮，切成塊狀；海帶洗凈，切成適當大小的絲狀。鍋中加入適量清水，放入焯過水的排骨，煮沸後撇去浮沫。加入薑片和適量的料酒，繼續煮沸後轉小火燉煮30分鐘，以排骨熟爛。將切好的冬瓜塊和海帶絲放入鍋中，繼續燉煮20分鐘，直至冬瓜爛熟。根據個人口味加入適量的鹽調味，繼續煮1-2分鐘，即可食用。
小暑時節，我們要注意保持身體清涼，避免過度勞累和不良飲食習慣。牢記「5事不做，3物不吃」，併合理選擇養生食譜，我們可以在小暑這個夏日裡，享受美食的同時保持身體的健康，平安度過三伏。讓我們珍惜每一個節氣，關愛自己的身體，過上一個健康快樂的夏天。
文章來源：頭條
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