失眠多是「肝火旺」！建議多吃「3個養肝下火菜」有助於睡眠 緩解便秘：還去口臭
晚上睡不著是真的難受，輾轉反側，而且很多人都被睡眠問題困擾著，不僅有害身體健康，而且還影響第二天精神狀態。失眠不好的原因，其實很多都是因為「肝火旺」，所以建議大家，如果失眠的話，可以多吃這3個菜，養肝下火，有助於睡眠。
1、菠菜
推薦食譜【菠菜炒雞蛋】
食材：菠菜、雞蛋、鹽、食用油。
步驟1：菠菜清洗乾淨，然後起鍋燒油，加些鹽和食用油，放入菠菜焯水煮熟，燙軟的菠菜撈出，再擠乾水分，切碎備用。
步驟2：菠菜中打入3個雞蛋，加些鹽攪拌均勻備用。
步驟3：起鍋燒油，倒入菠菜雞蛋液，小火慢煎，煎至凝固，然後翻炒均勻，就可以出鍋了。
2、芹菜
推薦食譜【蝦仁炒西芹】
食材：百合、西芹、蝦仁、蒜末、料酒、鹽、胡椒粉、食用油。
步驟1：蝦仁清洗乾淨，加入蒜末、鹽、胡椒粉和料酒拌勻，腌製片刻。
步驟2：百合和西芹切好，洗乾淨備用。起鍋燒水，放入百合和西芹焯水，煮到八分熟後撈出備用。
步驟3：起鍋燒油，加入蝦仁煸炒片刻，炒至變色。
步驟4：接著加入西芹和百合，再加些鹽調味，翻炒均勻就可以出鍋了。
3、黑木耳
推薦食譜【香菇木耳炒肉絲】
食材：豬肉、香菇、木耳、蔥蒜、澱粉、鹽、生抽、老抽、料酒、食用油。
步驟1：豬肉切絲，加些鹽和生抽抓一抓，再加澱粉漿抓勻，最後加些食用油抓勻備用。
步驟2：香菇和木耳泡發，然後切絲備用。
步驟3：起鍋燒油，加入肉絲煸炒變色，出鍋備用。
步驟4：起鍋燒油，加入香菇和木耳翻炒片刻，再加肉絲一起翻炒，加些鹽、生抽、老抽和料酒調味，撒些蔥，翻炒均勻就可以出鍋了。
以上就是3道菜譜，菠菜、芹菜和黑木耳這3種食材，營養價值高，養肝護肝，營養價值高，常食的話，有助於睡眠。
文章參考：今日頭條
本文作轉載及備份之用 來源 source: http://www.buzzhand.com
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