2022年6月6日星期一

40歲後要注意！營養師揭「男女白髮位置不一樣」　曝白髮3大原因「靠飲食簡單保養」：1情況不可逆

隨著年齡增長，不少人都開始憂愁白頭髮頻繁冒出來，大多民眾都會想著把頭髮變回黑色，亦或是揪出長白髮的原因，進而改善恢復秀髮。眾所周知，白髮也是反應身體健康的一種症狀，但鮮少人知道，男性與女性開始長白髮的位置大不相同，營養師緊接著分析頭髮變白的3大原因，有望經過改善減緩白髮生成！

圖/翻攝自聯合報

根據《ETtoday健康雲》報導，營養師Lena在社群平台上分享生成白髮的緣由，由於頭髮的毛囊中有色素細胞，能夠產生黑色素，讓頭髮長得又黑又亮，一旦色素細胞減少，黑色素不夠時髮色就會變淡、變灰，甚至是變白，而男性、女性開始長白頭髮的年齡差不多，大約都落在40歲左右。

圖/翻攝自大紀元

值得一提的是，大家有發現白髮生長位置男女不一樣嗎？根據南韓2011年的研究報告顯示，男女開始長白髮的區域並不相同，舉例來看，男性多從太陽穴、後腦杓開始長，而女性則是從前額處開始長！

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圖/翻攝自三立新聞

營養師Lena提醒大家，造成白頭髮的原因有很多，像是抽菸、自體免疫疾病、缺乏維生素B12等，她也列出最常見的3種原因：

1、基因遺傳

早發性頭髮白化，又俗稱「少年白」，跟年紀、作息無關，主要與家族遺傳有關，當家中長輩在年輕時就有白頭髮，那小孩有少年白的機率也會增加。

2、壓力

慢性壓力恐造成失眠、焦慮及代謝疾病，連帶影響頭皮毛囊細胞，長出白頭髮。

3、甲狀腺失調

甲狀腺素能調節身體能量代謝，也會影響黑色素的生成。當甲狀腺亢進或甲狀腺低下，都有可能長出白頭髮。



圖/翻攝自中時新聞網

另外，據風傳媒指出，心力憔悴時也可能形成白髮，除了上述壓力外，也包括熬夜、血液循環不佳、營養不良、代謝異常、肥胖、日光過度曝曬等，都有可能是生成白髮的原因。營養師Lena提醒，目前「沒有能逆轉白頭髮變黑頭髮」的研究，只能先了解長白頭髮的原因，透過改善作息來減緩白髮生成，話鋒一轉，如果是「基因遺傳」就沒辦法逆轉！

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圖/翻攝自遠見雜誌

針對如何補充秀髮所需要的營養，營養師Lena也分享能透過飲食保養，像是適量攝取維生素B12，，由於維生素B12是生成紅血球的重要營養素之一，能幫助髮根及毛囊細胞血液獲得足夠的養分，進而維持毛囊的健康。另外，適量攝取含銅食物，能幫助生成紅血球、提供毛囊足夠養分，更能製造黑色素、維持健康髮色，最後，維持良好的生活習慣，也是減少毛囊細胞受到傷害的好方法！