減肥是女生永恆的話題，保持窈窕的身形不僅是為了美麗，更是為了健康！日本有一位27歲的2孩媽媽おにくちゃん，只用9個月就甩肉20kg，而且她的體重還在持續往下掉。她成功減肥的方法並不複雜，那就是Switch健身環配合飲食調整。
▼おにくちゃん表示，她過去飲食習慣並不好，每一餐都喜歡吃到飽，出社會工作後生活作息不規律，經常喝酒吃宵夜，結婚懷孕後體重更是來到最高峰。當時身高164cm的她體重竟然達到75kg。有一次她參加朋友的婚禮，發現身邊的女生都很苗條，也很漂亮，那時候她就下定決心要好好減肥。
▼おにくちゃん知道減肥必須動起來，她使用任天堂Switch的「健身環大冒險」，從2019年8月開始，堅持每天都要玩、每天都有運動到，她的運動時間、消耗的卡路里在遊戲當中都有紀錄。
▼除了運動減肥，おにくちゃん也調整自己的飲食。減肥期間，她以高蛋白、低糖質、低脂肪為原則，主食選擇高纖維的玄米或五穀飯，來促進代謝，幫助消耗卡路里。
▼減肥過程中完全不吃甜食或零食，是一件非常不好忍受的事。其實偶爾犒賞自己一下是沒問題的，但零食也要精心挑選過才行。おにくちゃん選擇低糖、低卡路里的能量棒、蒟蒻來當零食，既能填飽肚子，又不怕長胖。
▼除了規律運動、控制飲食，おにくちゃん還會每天記錄體重、體脂，甚至拍照對比自己身形的變化。這樣一來，她減肥更有動力，體重的變化也一目了然。
減肥是為了讓自己更健康，而不是一味地追求消瘦的體態。不管外表是什麽樣子，只要身體健康、有自信，就是最美最棒的！
來源：instagram
本文作轉載及備份之用 來源 source: http://www.bomb01.com
|
鍾意就快D Share啦！
|
|
|
