「膝關節喀喀響」是退化嗎？醫師親解「退化性關節炎迷思」保健法別輕忽 公開「女人更早出問題真相」好無奈
隨著年紀漸增，許多人都有關節疼痛痠軟的問題，甚至在最新的研究報告中還指出，以往大多發生在老一輩人身上的「退化性關節炎」有年輕化的趨勢，從65歲以上逐漸下降至35歲，種種跡象也都證明了「保養關節」不再只是長者的功課！事實上，如今各大骨科診間也有越來越多人求診關節問題，其中最常見的便是「關節發出喀喀聲是否為退化前兆？」對此，物理治療師洪岳裕就詳細為民眾做出解答！
圖片來源：元氣網
據《元氣網》報導，洪醫師表示，近年在診間越來越多不過40歲左右的中壯年族群，開始苦惱關節疼痛、膝蓋痠軟無力等問題：「醫生，我的膝蓋最近有點卡，轉到某個角度會發出喀喀聲，前側偶爾隱隱作痛，我的膝蓋退化了嗎？」這是因為平均承受力約在35公斤的關節，在民眾體重愈重或走路姿勢、運動方式錯誤的情況下，造成軟骨磨損，進而加速膝關節退化所致。
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不僅如此，洪醫師還指出，除了上述原因外，近幾年各界鼓吹的健身風氣也是造成膝蓋退化的原因之一，不過醫師聲明這並非將問題歸咎於民眾運動健身，而是呼籲民眾嘗試重量訓練時務必量力而為，「因為若肌肉量不足、動作錯誤，膝蓋首當其衝！」說著還不忘提醒，其實很多時候膝關節退化與年齡無直接關係，而是軟骨受到損傷破壞，跟不良生活習慣有關。
圖片來源：健康2.0
陳醫師接著更透露殘酷的現實「女性出現退化性關節炎的時間比男性早」，這主要是因為女性邁入更年期後，女生會因為雌激素分泌量快速下降，讓骨質容易疏鬆、新陳代謝變慢，再加上許多家庭主婦因為長年忙於家務，需要蹲跪或彎腰，早已對膝蓋造成莫大的負擔。
面對退化性關節炎年輕化的問題，洪醫師也分享了關節保養的方法：「保持正常作息，控制體重、少搬重物、多曬太陽等；若家中長輩發生關節退化，選擇適當輔具減輕受力。」而也可以從飲食方面著手，「平常可補充對關節有益的營養素，例如：蛋白質、膠原蛋白、維生素C、含鈣食物、抗氧化劑等，修復關節軟骨並減緩發炎！」
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至於「若膝蓋已出現疼痛不適該怎麼辦？」洪醫師表示，「紅腫熱痛等發炎症狀明顯時，應先休息、減輕承受的壓力；一般輕、中度退化性關節炎可使用藥物、物理治療改善，嚴重退化則需要手術治療。記得就診請醫師評估，照X光觀察軟骨磨損程度，勿過度推拿按摩。」
圖片來源：骨科蔡依樽醫師臉書
膝關節真的要好好保養，畢竟是要跟著我們用一輩子的重要部位，希望這則資訊能幫助到大家。
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