看一個人是否有痰濕，首先可以觀察他是否有「泡泡眼」，也就是眼瞼水腫。一般情況下，他們的額頭油光可鑑，眼睛下掛著兩個大大的腫眼泡。
中醫認為，脾胃生痰之源，脾主運化，喝進來的水，吃進來的食物，如不能轉化為人體可以利用的津液，就會變成「水濕」，「水濕」停聚過多就成了「飲」，「飲」積聚過多，又受熱邪熬煉，就成了痰。如果一個人的體內痰濕堆積，脾的運化失調，脾氣就會不升，脾氣不生，人的眼瞼就會水腫。
判斷痰濕的依據還可以是這個人的腰腹部。「脂人」那種胖的很均勻，雖然人看上去很胖，但是腹部不大，形體勻稱；陽虛的胖人被稱為「肥人」，屬於上下皆肥的胖人。痰濕的胖人則被稱為「膏人」，專指肚子很大的胖人。「膏人」體內的津液代謝不夠暢通，容易產生痰濕，泛溢肌膚或停滯體內，從而形成肥胖。因此，可以說大肚腩是痰濕體質最明顯的標誌。
判斷一個胖人是否屬於痰濕體質，還有很多表現：
1、頭髮、額頭或者鼻子老是油油的，洗臉不久，就泛起有光。
2、肺為貯痰之器，肺失宣降，人就會胸悶痰多。
3、容易出汗，背部黏黏的，腋窩部有異味，但不是狐臭。
4、很容易生痤瘡，嘴裡經常出現黏黏膩膩的感覺，尤其是早晨起床後。
5、體形肥胖，並且腹部贅肉較多、常感覺腹部脹滿的現象。
6、常吃油膩、甜膩的精細食物。
7、遇到陰雨天，或者處於潮濕的環境中，感覺有東西哽在器官一樣，很多時候有一種喘不上來氣的感覺。
痰濕體質從外形、指標上看似乎並不是缺少能量，問題是這些能量發揮不了作用，能量的代謝停在了中游，變益為害，滋生疾病。
還有暴飲暴食、過食寒涼、經常吃減肥要也是脾胃最為害怕的，青少年的痰濕體質多數和這個有關。小時候吃冰凍寒涼的東西太多，會在先天遺傳的基礎上，促生或加重陽虛、氣虛、痰濕。痰濕體質、陽虛體質間夾者，一旦發胖就是中重度肥胖，很不好治。
凡是傷肝膽的習慣都不可避免傷脾，所謂的「見肝之病」就「知肝傳脾」。肝將軍不高興，總是找脾發泄。經常生氣、情志不舒暢、不吃早餐、熬夜吃通宵等都是肝膽最不喜，肝木克脾土，脾傷則生痰濕。經常熬夜的人，舌苔是典型的痰濕壅盛舌象，即舌苔厚膩、久久不退。夜裡11點到凌晨1點，是膽經當令的時候，熬夜影響膽氣的疏泄，肝膽相照，必然影響到肝臟，進而影響肝及脾。
由肝及脾，慢慢形成痰濕體質，這在中青年女性中較為常見。有的女性越是不開心就越吃，越吃就越胖，越胖就越不想動，想躺想睡，呈現一派痰濕體質之象。雖然「脾為生痰之源」，但是切不可以忘記「肝木克脾土」，肝才是「罪魁禍首」。
痰濕的人士一定要多運動，注重飲食調理，更重要的是養好肝脾。
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