話說，民以食為天，吃飯是頭等大事。
而會吃就等於會養生，可助力身體健康。
但是，你知道嗎？
飯後的半小時，可是養生的「黃金時間」，這一段時間裡面，你做對了，則有助健康，如果做錯了，就相當於慢性自殺！
飯後的這「黃金半小時」，為了健康，一定要利用好了！
飯後「黃金半小時」，這樣做，助力身體健康
1、飯後漱口1分鐘
「食畢當漱，令齒不敗而口香。」
食後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔。
並且，還可以刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病。
保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收，對於身體健康十分有益！
2、飯後閉目10分鐘
吃飯後，最好閉目養神10分鐘，可排除雜念、靜養心神、養陰去燥。
飯後閉目靜坐10分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分，可護肝消食。
3、飯後聽音樂
明朝大御醫龔延賢所著的《壽世保元》中有句話是：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」
簡而言之就是：音樂能夠助消化。
舒緩歡快的音樂，是一種良性的刺激，可以通過中樞神經系統，來增強人體的消化吸收功能。
因此，飯後聽一點舒緩歡快、清耳悅心的音樂，對人體大有益處。
4、早餐後，拍打足三里
中醫理論上認為，早晨7-9點主胃經，中醫把胃經被稱為「長壽經」，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。同時還可以拍打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。
這裡有人體最重要的一個穴位--足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。
經常拍打足三里，可以促進下肢血液循環，預防血栓形成，長期堅持對心血管病也有一定好處。
5、午飯後，按揉心包經
午飯後，按揉心包經，有助於養心，預防心臟病，這個方法非常簡單，不妨試試！
如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。
具體方法是：
用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。
如果，覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打，也能獲得同樣的效果。
6、晚飯後，做做家務，拍打經絡
晚飯後，不妨做點家務，比如：洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。
此外，還可以利用這段時間，拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位。
有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
飯後健康，還要「三不急」
一：不急於抽菸
飯後胃腸蠕動加快，血液的循環也加快，如果這時吸菸，肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多，對於人體健康更為不利。
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