在生活節奏飛快的當下，人們出現了各種各樣的健康問題。其中，睡眠問題尤為突出。相信不少人都或多或少有過這樣或那樣的睡眠問題。長時間失眠的大有人在，但還有不少人常常在凌晨三四點醒來。長時間失眠可能是與某些疾病相關，那常常凌晨三四點醒來又是怎麼回事呢？
凌晨三四點睡不著是怎麼回事？
凌晨三點到五點，這段時間是人們常聽到的寅時。寅時與人體健康有什麼關聯呢？一般認為，寅時是肺經的當令時段，而肺經又是陽氣的開端。在寅時，人體氣血由靜態轉為動態，人體也進入陽盛陰衰之時。因此，這段時間是需要深度睡眠的。如果常在這一時間段醒來，那就說明身體氣血不足。
那為什麼氣血不足，人會醒過來呢？這是因為在寅時，肺經正在布輸氣血，如果氣血不足的話，身體某些器官的氣血難以正常流通。而身體具有治癒功能，為了不使這些器官因氣血不足而受到損害，就會通過讓身體甦醒這一方式來提醒大家。
常吃這些食物可改善氣血不足！
從上面，大家可以了解到氣血不足的表現，或者可以說危害之一就是凌晨三四點會醒來。如果這一現象時常發生，就說明氣血可能嚴重不足。氣血不足該怎麼辦呢？相信很多人都會選擇通過食療的方式去解決這一問題。那麼生活中的哪些食物可改善氣血不足呢？
1.枸杞
中醫認為，枸杞具有補精氣諸不足之功效，常食枸杞可起到改善氣血的作用。建議氣血不足的人群日常可用枸杞泡水或用枸杞煮湯喝。
2.甘蔗
甘蔗也被稱為補血果，因其含有大量鐵元素，所常食用甘蔗可起到改善氣血的作用。但甘蔗性寒，脾胃虛寒者不宜過量食用。
3.番茄
番茄是十大補氣養血的食物之一。有研究表明，每周食用50克-100克鮮番茄，人體可獲得所需的維生素和礦物質。因此，氣血不足的人群可適量食用番茄。
4.黃豆
黃豆一直是物美價廉的補氣佳品。一方面，黃豆可降低血液中的膽固醇水平，起到保護心臟的作用。另一方面，黃豆味甘、性平，入脾，具有健脾寬中和補氣之作用。因此，氣血不足的人群，尤其是女性，常食用黃豆好處多多。
5.葡萄
很多人不知道葡萄是補血佳品。葡萄之所以是補血佳品，在於其富含多種礦物質和維生素，老年人和體弱貧血者尤其適合食用。如果是懷孕的婦女，常食用葡萄，不僅有利於胎兒吸收營養，還能使孕婦血脈暢通，臉色紅潤。
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