2018-4-16
中醫認為，「人到四十，陽氣不足」壯年之後，人體的陽氣升發活力有所下降，便會出現一個生理性的消降過程，此時應及時補充陽氣。
陽氣宜在春夏季節補， 中醫養生原則是「順應天然」。夏季外界陽氣最旺，人體的陽氣也是最旺盛的時候，所以一些慢性病在人體充足的陽氣抵擋之下減輕了，而到了冬天，外界陰氣重了，人體的陰氣也重， 抵抗疾病的能力也隨之變弱，慢性病就會捲土重來，變本加厲， 中醫的「冬病夏治」就是在盛夏人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養得更旺，以便秋冬抵禦疾病的侵襲，這也是中醫一直強調的「養生，要順應天然的觀點。」
食補、運動可養陽
吃為首位
要養陽氣，吃定是第一位。中國中醫研究院骨傷科醫院林新曉主任醫師介紹說，中醫認為天人相應，人體陽氣與自然界陽氣均生於春，旺於夏，收於秋，藏於冬。所以在春季尤其適合補陽。除了吃一些應季的食物以外，還可以適當補充陽性蔬菜，如韭菜。
其次為動
春天是生陽的季節，想要生陽除了吃以外，當然也離不開運動。運動不僅能解春困，還能提升身體抵抗力，陽氣自然就不容易「溜走」
但是想要補陽，最好是用「慢運動」，如散步、太極拳、八鍛錦、慢跑，平時也可以多曬太陽來達到補陽的效果。不建議劇烈運動，因為劇烈運動會出汗，陽氣更容易泄露。
按摩關元穴可補陽
臍下四指處。關元穴位於人體「陰脈之海」的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這裡的寸是同身寸，每個人手掌四指併攏的寬度，就相當於同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。
按摩方法：
自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。
按摩湧泉穴可補陽
湧泉穴
按摩湧泉穴，振奮一身陽氣。中醫認為，「精從足底生」，精即指人體能量。足底有一個人體重要穴位一一湧泉穴。《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也，」顧名思義，湧泉，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處，所以，湧泉，大在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。建議大家，每天晩上洗完腳後，按摩湧泉穴15分鐘左右，或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關元、命門等，對健康都大有裨益。
走路壯陽：走路的確也可壯陽，實際上，走路和足浴的保健功效，主要是通過湧泉穴起作用，路況不需特別講究，也不必非要挑鵝卵石路， 一般的路面即可，每天走半個小時的路，也可以固護陽氣。
當歸四物湯可補陽
四物湯一共就四味藥：熟地、當歸、川芎和白芍。四物湯的主要功效是養血。熟地黃是滋補腎經的，有固本的作用;藥材當歸是養血活血的;川芎也是活血的藥，它進入血中能行氣;白芍可以養血，起收斂的作用。
這四味藥配合在一起，有補有通，治療婦科的血證以及治療普通人血虧的病症效果很好。治療術後氣血不足的病人，醫生往往會用到當歸。我們可以自己開一些小方子來調理，比如說用10克當歸藥材配上半斤羊肉，再放10克熟地，然後切六七片生薑熬成湯，這種湯就有很好的養血溫陽的作用。
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