心臟好比人體發動機，身體所有的功能，都需要心臟泵血來維持。
但它又是最容易「受傷」的器官，冠心病、心功能不全、心律不整等心臟疾病，每年無情地奪走幾十萬人的生命。
2017年6月發布的《中國心血管病報告2016》指出：心血管病死亡率居首位，高於腫瘤和其他疾病，佔城鄉居民疾病死亡構成的40%以上。
據推算，中國心血管病現患人數2.9億，包括腦卒中、冠心病、心力衰竭、先天性心臟病等多種疾病。平均下來，每5個成年中國人中有1名患心血管病。
內科專家傳授一套私家「護心法」，讓心臟多用十年。
10個報警信號
在出現心悸、心前區疼痛之前，心臟病可能會讓你的「顏值」發生改變。
如果你掌握了察顏觀色的本領，就能更好地發現心臟疾病的苗頭，在關鍵時刻救自己一命。
1.脖子變粗
從臨床經驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高，這些都與心臟疾病密切相關。一般情況下，如果男性頸圍超過39公分，女性頸圍超過35公分，就代表脖子較粗。
每天不妨摸摸脖子，定期測量頸圍，具體方法：將皮尺水準置於頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。
如果頸圍超標，空閒時可做一些頸部操，比如前後左右點頭、360度旋轉活動脖子等，以減少脖子贅肉堆積。
2.臉部浮腫
正常人睡前喝水較多或晚上吃得過鹹，會引起臉部水腫，注意飲食後，多會改善。
但不太正常的浮腫需要重視，例如臉形出現腫脹，臉部肌肉組織鬆弛，用手指壓會出現壓痕，壓痕部位的皮膚會彈不起來。
這些變化可能預示心臟出現問題，應及時去醫院就診。
3.眼瞼黃色瘤
對於中老年人來說，眼部周圍出現黃色小腫塊（一般為米粒或黃豆大小），可能是人體內脂質代謝存在障礙的表現，也是誘發心臟病的重要因素。
這種黃色小腫塊，也稱黃色瘤，常見於四五十歲人群，主要是由低密度脂蛋白（壞膽固醇）偏高導致皮下脂肪堆積所致。
4.疲勞或失眠
很多女性患者在心臟病發作的前一周，會感到異常疲勞乏力，還有一些人心臟病發作之前出現「睡眠紊亂」。
因此，如果突然格外疲勞或出現失眠，應考慮心臟是否出現異常了。
5.上氣不接下氣
爬一段樓梯就氣喘籲籲，而過去從來沒有這種現象，應警惕心臟問題。
躺下時出現呼吸問題，很可能是心臟瓣膜病的症狀。
6.腸胃出現問題
沒有徵兆的出現消化不良、嘔吐，可能是心臟病發作的前兆，如果沒有證據表示是食物中毒，應當懷疑是心臟出了狀況，要及時做心電圖檢查。
突然感覺食欲不振。
食慾減退可能是多種原因造成的，但有時候心力衰竭患者會產生食欲不振的情況。
7.不明原因大量出汗
當你突然間大汗淋漓而沒有明確原因時，要高度懷疑是心臟出問題了。
心輸出量（每分鐘一側心室射出的血液總量）的大量減少和交感神經的過度活躍，會造成心臟病發作的出汗症狀。
8.下巴疼痛
典型的心絞痛始自於胸骨後方，患者會感到胸部有壓力，這個區域有燒灼、擠壓和緊繃感。
不適感還會發生在臂部、脖頸、肩膀、上腹部、後背或下巴。
因此，不要忽視身體各部位莫名的疼痛。
9.勃起功能障礙
勃起的情況是心血管健康的晴雨錶，身體需要良好的血液供應才能順利勃起。
研究發現，2/3的心臟病男性患者存在勃起功能障礙（ED）問題。
男性一旦出現無法勃起的情況，應儘快去正規醫院的泌尿外科就診。
如果自身存在高血壓、高血脂、高血糖等心腦血管疾病高危因素，最好再去心臟內科做進一步檢查。
10.嘴唇發紫
嘴唇發青發紫或唇邊呈現青紫色，可能存在血液循環不良導致的心臟病問題，建議出現該症狀後及時就醫。
如果滿臉通紅，則很可能是二尖瓣狹窄所致。
由於全身血壓上升及血氧量下降的緣故，患者面部會出現粉紫色斑塊。
雖然不能單純通過面容判斷一個人有沒有心臟病，但出現上述問題的人，應該及時前往醫院進行全面地診斷。
牢記一串「護心手機號」
醫學專家將「護心妙招」總結成方便記憶的一串數字，想要好好嗬護心臟的人，牢記這個「護心手機號」就夠了：150（運動）7（少坐）0（戒菸）1（限酒）8（蔬果）1825（體重）
150，每週運動150分鐘
美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘就能有效改善心臟健康。
但對大部分人來說，一般建議每週至少堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每週運動時間達到150分鐘。
鍛煉應以有氧運動為主，比如慢跑、步行、騎車等，不科學的無氧運動可能起到反作用。
「三高」人群或其他有潛在心臟病風險的人，要注意運動強度，不要貪圖多和快，以防發生意外。
7，每週看電視不超7小時
久坐不動可能帶來很多種疾病，如血液循環減慢、心臟工作量減少，久而久之造成心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
研究發現，看電視1小時，可使心臟病死亡風險上升7%。
每天看電視超過4小時的人，心臟病風險高達28%。
建議每天看電視不要超過2個小時，注意作息規律，保證睡眠，不要喝太濃的刺激性飲料。
0，什麼時候戒菸都不晚
吸菸對心臟的損害是長期且頑固的，菸草中含尼古丁，可刺激心臟傳導係統，使心跳加快，增加心臟負荷。
尼古丁還可刺激腎上腺釋放一種物質，增加心肌應激性，引起血管收縮，更易形成血栓，導致心肌缺氧，誘發心臟病。
於己於人考慮都要戒菸，無論什麼時候開始都不算晚。
戒菸需要毅力，也可求助專業人士，以及親朋好友的監督。
1，每天最多喝1杯酒
美國研究發現，飲酒後10分鐘，血液中酒精濃度就會增加。
過量飲酒會導致心臟肌肉力量虛弱，致使血液不規律流動。
因此，酗酒者往往受到心肌病的困擾，出現心臟肌肉鬆弛和下垂，表現為呼吸急促、心律失常、持續咳嗽等症狀。
8，每人每天8份蔬果
美國哈佛大學針對7000名女護士的調查發現，堅持高纖維飲食的女性患冠狀動脈心臟病的幾率大大降低。
每天增加5克纖維攝取量，就能使患冠狀動脈心臟病幾率下降近四成。
專家建議，每人每天最好攝取八九份蔬果，一份蔬菜大約是半碗熟菜，一份水果大約是一個拳頭大小。
1825，體脂肪控製在18~25
超重會加重心臟負擔，還可能導致心肌肥大，甚至引發心肌病等後果，且肥胖情況越早出現，對心臟的傷害越大。
美國專家提醒，為保護心臟，成年人體脂肪，應保持在18.5~24.9之間。
身體品質指數BMI的計算方式如下，BMI=體重（公斤）/身高（公尺）的平方，不妨自己測一測。
|
鍾意就快D Share啦！
|
|
|
