總喊累的人 這些食物能「吃」掉身體疲勞
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整天盯著電腦，忙到不能按時吃飯，開會講到口乾舌燥……人本來就是「易疲勞動物」，遇上盛夏悶熱的天，只會更加昏昏欲睡。
儘管人體有代償機制，偶爾疲勞多睡會兒就能調整過來，但如果長期處於疲勞的狀態，即使休息了也無法恢復。
找不到時間休息的時候，你就需要這些食物裡的抗疲勞「神器」。
大腦罷工
堅果、深海魚
一件事掛在嘴邊就是想不起來、提不起精神睜不開眼、心緒不安老想發脾氣……這些表現都是大腦要「罷工」的前奏。
歐米伽3脂肪酸是大腦自我修復所需的營養元素之一，讓信息傳遞更通暢。
核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含這種物質，能為疲勞的大腦重新注入能量。
需要提醒的是：
第一，堅果含油量高，每天的攝入量控制在一小把以內
第二，深海魚最好清蒸，少放油鹽，它可以代替瘦肉，一週吃2~3次
用眼過度
枸杞、肝臟
用眼過度會出現眼睛乾澀、視物不清等表現。
β胡蘿蔔素與葉黃素是眼睛的「救星」。前者是視網膜必備的營養素；後者能避免眼睛受到紫外線的傷害。
枸杞在中醫裡就是很好的「明目之物」，從營養學角度分析，它富含β胡蘿蔔素，泡水喝就能發揮護眼功效。
動物肝臟也富含維生素A，每週攝入20~50克對眼睛具有保護作用。
胃腸不適
小米
不按時吃飯，胃找不到適合自己的工作節奏，就會累，出現反酸、噯氣等症狀。
小米是養胃法寶，《本草綱目》形容小米「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」。
小米經長時間熬製，特別便於消化。還能促進胃部血液循環，讓胃更舒服。粥上浮著的「米油」，也能起到保護胃黏膜的功效。
養胃還要飲食清淡、少油膩、少吃刺激性食物，定時定量進餐，細嚼慢嚥。
肌肉痠痛
生薑、櫻桃
坐久了，難免渾身肌肉痠痛，這主要與乳酸和組胺的生成有關。
美國喬治亞大學研究發現，生薑具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉痠痛。
還有研究發現，櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液循環，對消除肌肉痠痛十分有效。
肌肉累了，不妨含兩片生薑或者喝點薑糖水，吃一些櫻桃也是不錯的選擇。運動後的肌肉痠痛要注意飲食平衡。
嗓子乾澀
梨、白蘿蔔
話說多了，嗓子乾澀、喉嚨沙啞，可以用梨和白蘿蔔「救駕」。
梨柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都對咽喉乾澀、癢痛、音啞、痰稠等有效。
白蘿蔔有消炎的效果，切片煮水能釋放出更多有益成分，可以緩解嗓子腫痛、嘶啞。
此外，蜂蜜、百合、橄欖等也對嗓子疼痛有緩解作用，同時要避免過冷、過熱的食物。
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