[新聞] 治小腿抽筋最管用的4個穴位,再也不想半夜被疼醒
2017-06-14 |
許多人都知道腿抽筋是什麼感覺,疼起來真真是想罵娘「本姑娘天生桀驁不馴,就因為這,動都不敢動?」罵了撒撒氣還好,但並沒有什麼卵用,抽筋的部位依然硬得像石頭一樣,扯著肌肉又脹又疼,要不是自己的肉,早揍它了。
當你給你人家分享腿抽筋的故事時,人家一臉憐憫地問你:「缺鈣了吧,平時別捨不得吃」,好像我平時都在虐待自己似的,以為是缺鈣導致,補補鈣就好;也有的會說:「受涼了吧,晚上睡覺老實點嘛」,以為是受涼導致的,注意保暖就行,但其實肌肉比我們想像得要嬌氣,導致小腿抽筋的原因很多,不僅限於缺鈣和受涼這兩點,我們慢慢聊。
中醫認為寒冷刺激(受涼)、出汗過多(失鹽)、疲勞過度(運動過度)、睡眠不足、或睡眠姿勢不好腿部靜脈受壓,缺鈣等因素均會引起小腿肌肉痙攣,小腿抽筋。以下這幾個穴位對緩解小腿抽筋超級有用,一定要記住。
委中穴(雙側):位於膕窩正中,膕橫紋中點。
委中穴,又名郄中,是針灸四大要穴之一,又為足太陽膀胱經之合穴,足太陽經為少氣多血之經,是刺血較為理想的穴位,故《針灸大成》稱為血郄。此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒等作用,常用於治療下肢痿弱、偏枯、酸楚、腫痛,小腿拘急痙攣等症。
承山穴(雙側):在小腿肚子下方正中,當伸直小腿或足跟上提時,肌肉分成「人」形,承山穴就在人字凹陷處中間。
承山穴是足太陽膀胱經的重要穴道之一,常用來治療小腿肚抽筋(腓腸肌痙攣)、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛,便秘、脫肛、痔瘡等。
飛揚穴(雙側):位於小腿後外側,承山穴外下方1橫指處。
飛揚穴屬足太陽膀胱經,為膀胱經跗陽至陰各穴吸熱上行的水濕之氣,在本穴的變化為進一步的吸熱蒸升。
足三里穴(雙側):該穴位位於小腿前外側,外膝眼下4指寬,距脛骨前緣一橫指。
足三里穴是「足陽明胃經」的主要穴位之一,它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞贏瘦。
以上4個穴位配合按摩,可以緩解小腿抽筋的問題。委中穴經屬足太陽膀胱經,可用於坐骨神經痛、小腿疲勞、臀部疼痛等;承山穴為足太陽膀胱經的重要穴道之一,為治療小腿痙攣,腿部轉筋的常用效穴,也是人體祛濕要穴。飛揚穴聯絡表里,舒筋活絡;足三里穴是「足陽明胃經」的主要穴位之一,可配合用於下肢痿痹、抽筋。
除了中醫的治療方法之外,日常生活中還需要注意哪些問題?
1、鈣流失
鈣離子與肌肉收縮的關係是當骨骼肌受到刺激後,細胞外的鈣離子進入細胞內,細胞液中的鈣離子濃度增加產生肌肉收縮,然後又是在鈣泵作用下使肌肉內鈣離子排出到細胞外產生肌肉舒張。如果鈣在肌肉中的平衡狀態遭到破壞,便會引起骨骼肌的抽搐。
有人感覺自己缺鈣,就一味的補鈣,但其實單純地補鈣並不能促進鈣的吸收,還要補充魚肝油、多曬太陽,也有一些缺鈣的原因是因為肝腎疾病,所以,要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療,而不是一味補鈣。
2、運動過度,出汗過多,注意補鹽
運動時間過長,運動量過大,鹽分不能及時補充,體內液體和電解質流失,肌肉局部的血液循環不好,容易發生痙攣。
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