現在的人越來越注重健康和生活品質，全球也隨之興起了一股健身的風潮，但如果你擁有正確的觀念與知識，其實會讓你鍛煉身體的效果更事半功倍。以下是10個常見的「健身迷思」，快來看看這些傳言的真相吧！
▼1. 迷思：運動後身體覺得酸痛，就代表你正在長肌肉。
正解：鍛煉後所產生的酸痛，其實是因為肌肉承受了一些微小的損傷所產生的發炎反應，不是所謂的「長肌肉」。
▼2. 迷思：伸展和熱身運動可以減輕健身後的肌肉酸痛。
正解：伸展和熱身運動其實是幫助舒緩肌肉的僵硬，達到放鬆的效果。
▼3. 迷思：運動的時間越長，效果就越好。
正解：時間長短並不是重點，鍛煉過程的品質好壞其實來得更重要。
▼4. 迷思：你必須要盡可能地多運動，身體才會更好、更健康。
正解：其實最理想的鍛煉時間是必須間隔2~3天以上，因為身體也是需要時間休息和復原的。
▼5. 迷思：女生做重量訓練會變成「大隻佬」，很醜。
正解：重訓其實有助於女生雕塑更緊緻和美麗的體態，而且因為男女體質有差，女生其實並沒有這麼容易練出壯碩的肌肉哦！
▼6. 迷思：只要有運動，那就可以不必控制飲食。
正解：如果可以用鍛煉來搭配更營養和均衡的飲食，無論是對健康還是塑身，都可以有更好的效果。
▼7. 迷思：穿上不透氣的運動裝可以幫助燃燒脂肪，達到更好的減肥功效。
正解：皮膚被悶著而無法得到順暢的「呼吸」，其實更有礙於健康。
▼8. 迷思：我和朋友做一樣的訓練，就一定可以有同樣的效果。
正解：每個人都應該由專業的健身教練去訂製一套適合你的鍛煉方案，才可以更事半功倍。
▼9. 迷思：體重計上的數字=你的健身效果。
正解：其實用測量卷帶來量你的三圍，可以更明顯看到效果，因為1公斤的肌肉和1公斤的肥肉，在體積和麵積上都有很大的差別哦！
▼10. 迷思：健身可以「針對」你要的身體部位來減肥。
正解：運動很多時候成功減下的部位，未必你針對的地方。
不過只要持之以恆，相信假以時日，你的全體身形肯定會有非常顯著的變化，擁有緊緻又漂亮的身材曲線哦！
|
鍾意就快D Share啦！
|
|
|
