讀導：半夜睡不著？吃這些能夠幫助你睡上一整天！
如果你發現自己在晚上折騰和轉身 ，你可能需要改變你的飲食。
雖然像火雞這樣的食物已經開發出讓人們睡覺的聲譽，它不是唯一能幫助你睡眠的食物，可以幫助你閉上眼睛，還有這些食物，這些食物也能讓你夜間保持睡眠。
1.香蕉#有助於調節身體的睡眠周期，而化學褪黑素有助於控制身體的內部時鐘。
2.杏仁#這種小吃充滿了蛋白質和鎂，提供肌肉放鬆和促進你的睡眠。
3.生菜#其作用就像一種溫和的鎮靜劑，幫助你放鬆大腦，並使你進入一個安穩的睡眠。
4.櫻桃#自然色充滿褪黑素 -，也能幫助你好好睡上一整天。
5.奶酪#這種食物是高鈣質的，可以幫助你的身體放鬆。
6.菠蘿#身體中的褪黑激素水平可以隨年齡而降低。這種水果可以提高其水平超過200％。
7.雞豆#有豐富的維生素B6，這有助於你的身體產生血清素。
小篇祝你有個美好的睡眠！
來源 source: http://www.thegreatdaily.com
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