許多人在減肥過程中簡單呈現便秘的疑問，而便秘是腹部脂肪堆積的一大因素。
若不及早治好，就會形成便秘與肥壯的惡性循環。
便秘的原因、癥狀介紹
便秘不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個癥狀。便秘是排便次數明顯減少，每2-3天或更長時間一次，無規律，糞質干硬，常伴有排便困難感的病理現象。有些正常人數天才排便一次，但無不適感，這種情況不屬便秘。
便秘可分為急性與慢性兩類：
急性便秘多由腸梗阻、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表現為原發病的臨床表現。
慢性便秘多無明顯癥狀，但神經過敏者，可主訴食慾減退、口苦、腹脹、噯氣、發作性下腹痛、排氣多等胃腸癥狀，還可伴有頭昏、頭痛、易疲勞等神經官能症癥狀。癥狀的發生可能與腸蠕動功能失調有關，也可與精神因素有關。
便秘的原因：中醫認為，便秘主要由燥熱內結、氣機郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。
1.燥熱內結：中醫認為過食辛辣厚昧，過服溫補之品等可致陽盛灼陰；熱病之後，餘熱留戀腸胃，耗傷津液；或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。
2.氣機郁滯：情志不舒、憂愁思慮、久坐少動、久病臥床等引起氣機郁滯，致使大腸傳導失職、糟粕內停，而成秘結，即所謂「氣內滯而物不行」。糞便不結燥，但排出困難是此型的特點，所以又稱為氣秘。
3.津液不足：久病、產後、老年體衰、氣血兩虛；脾胃內傷、飲水量少，化源不足，病中過於發汗、瀉下傷陰等。氣虛則大腸轉送無力，血虛津虧則大腸滋潤失養，使腸道干槁，便行艱澀，所以稱為虛秘。
4.脾腎虛寒：年高久病，腎陽虛損，陽氣不運則陰邪凝結；或素有脾陽不足，又受寒冷攻伐，而致脾腎陽衰，溫照無權則寒凝氣滯，腸道傳送無力，大便艱難，稱為冷秘。
便秘的危害：
1.導致痔瘡和肛.裂
2.便秘損害我們的肝臟功能
3.可能造成不孕症
4.妨礙和諧性.生活
5.扼殺美麗
預防便秘偏方食譜
下面就教你幾個防治便秘小偏方，助你脫節便秘，成功減肥！
偏方一：連翹醫治便秘
取連翹 15～ 30克 ,煎沸當茶飲 ,每日 1劑。小兒可兌白糖或冰糖 (不兌糖作用非常好 )服用。繼續服用 1～ 2周 ,即可停服。
此方格外適用於手術後便秘、婦人 (妊期、經期、產後 )便秘、外傷後 (顱腦損害、腰椎骨折、截癱 )便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌症便秘等。
偏方二：蒟蒻+蜂蜜
把蒟蒻用軋汁機軋出來汁，放到鍋裡用小火烹製湖狀，裝到容器裡，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製，天天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可醫治久治欠好的便秘。
偏方三：早上一杯溫開水
早上起床後就喝溫開水。早上起床後喝2～3杯溫開水，即能消除便秘。這是由於溫水進入胃部以後引起胃—大腸反射，開端了大腸的活動。便秘時水分會被體內吸收，致使糞便變得又幹又硬，喝溫開水就具有彌補糞便所缺乏的水分。
偏方四：飯後吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜歡的生果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是「主張每日攝取量」的10%，鉀的含量也不少。同蘋果相同，它還富含能使人體細胞和安排保持健康狀況的氧化劑。梨儘管很甜，可是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克富含3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它對錯可溶性纖維，能協助防止便秘及消化性疾病，能夠淨化腎臟，清洗腸道，長時間便秘的人應多吃梨，並有助於防止結腸和直腸癌。
偏方五：揉腹部有用治便秘
揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。
沿順時針方向反復按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開端可能作用不大，只需堅持此法，10天後均可收效。堅持天天做一次，30天後可完全到達自行正常排便的作用。
偏方五：飯後喝杯山楂水
挑選好的幹山楂，涮洗一遍，倒入適當開水。通常8--10片山楂幹倒入400--500ML開水。加水太少山楂不出味，大多口感過酸，不太好喝了。
飯後半小時喝山楂水，既能協助消化，又能起到減肥的成效，牢記不要空腹喝，天天泡1--2此即可。
預防便秘的方法
便秘的預防方法：
1.飲食中必須有適量的纖維素；每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃一個蘋果或每餐前吃香蕉1-3個；主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
2.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用，全天都應多飲涼開水，以助潤腸通便。
3.進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥、屈腿、深蹲、起立、騎自行車等，都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
4.每晚睡前按摩腹部，養成定時排便的習慣。
5.保持心情舒暢，生活要有規律。
六種食物輕鬆改善便秘:
1.熟香蕉：
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。
2.核桃：
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
3.柚子、葡萄柚：
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4.地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5.糙米：
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6.蘋果：
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
便秘的飲食療法：
1.蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
2.黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
3.首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取葯汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
4.芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
5.雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15克~30克、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
6.黃芪筍魚湯：黃芪10克~20克、黨參15克~30克、黑芝麻12克~24克（布裹）、玉竹15克~30克、 陳皮5克、筍殼魚100克~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
7.將橘皮洗凈：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次１湯匙，每日服３次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
8.雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
9.百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽干口燥者。
10.首烏紅棗粥：首烏20克~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
11.酸奶：每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。
12.大豆低聚糖：每日空腹或加入酸奶，服用效果明顯，可治療便秘。
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