瞓唔夠8個鐘 身體會偷偷致肥？
要瘦得健康，先要睡得健康。
不少人普遍認為致胖原因，都是暴飲暴食、缺乏運動。原來，有正常的生活作息亦非常重要，美國醫學研究指出，每天晚上睡足夠7至8小時的女性最瘦。只睡3至5個小時的女性，肥胖率比正常人高7成。
加州大學聖地亞哥分校精神病學系Daniel F. Kripke博士，訪問超過110萬人，研究人類睡眠行為，他的實驗對象是位於30至102歲之間的女性。
實驗結果顯示，睡眠足夠7至8小時的女性，BMI指數最低，最高達到24；睡眠時間少於5小時或超過10小時的女性，BMI指數都會升高，還會超過26。
假如將BMI指數換算成身高160厘米的女性，會發現只睡3小時的女性，比睡7小時的女性重5公斤以上，且睡眠時間少於4小時的受訪者，肥胖率比睡眠7至8小時的人高73%。
專家提醒，睡眠時間太長一樣會造成反效果，睡眠超過10小時會導致肥胖，甚至出現血糖異常，因此想要瘦得健康，亦需要睡得健康。
來源 source: http://www.bastillepost.com
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