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2018年3月27日 星期二

轉脖子「喀喀」兩聲是在自殘! 物理治療師勸大家不要再做:脊椎神經會斷掉 _-,

現代人整天低頭玩手機,會導致肩頸痠痛。這時候很多人會來回旋轉脖子舒緩一下,有時候還會發出「喀喀」聲,感覺非常舒爽。但物理治療師指出,這樣的動作可能會壓 ...


現代人整天低頭玩手機,會導致肩頸痠痛。這時候很多人會來回旋轉脖子舒緩一下,有時候還會發出「喀喀」聲,感覺非常舒爽。但物理治療師指出,這樣的動作可能會壓迫脊椎骨中間的神經,太大力的話還可能導致神經斷掉而癱瘓。









▼物理治療師「三個字」(SunGuts)在最新的YouTube影片中表示,「轉脖子」是一種錯誤的壞習慣,很多人認為轉手、轉頭可以把凹窩裡關節面清乾淨而短暫疏通,事實上這樣的動作非常危險。



▼「三個字」解釋,人體脊椎骨中的神經,是大腦控制四肢的訊號流通。如果這樣轉脖子,哪怕沒有骨刺,也會被磨擦出骨刺。太大力的話,還可能導致神經斷裂。以前有過這樣的案例,因為過度甩頭,導致骨刺戳入神經,最後終生癱瘓。



▼不能轉脖子,肩頸痠疼和僵硬的話該怎麼緩解呢?「三個字」表示,「收下巴運動」非常有效。眼睛平視前方,點頭後把下巴往後平移,以伸展後方的肌肉。如果脖子長期痠疼,按摩、熱敷都無法改善,就要尋求神經外科醫師檢查。千萬不要擅自「往後仰」,或是「往後側倒」,神經受到壓迫就糟糕了。



▼書田診所物理治療主任蔡佩玲也表示,「轉脖子」能讓肩頸得到一時的放鬆,卻會傷害關節。可能提早引發骨刺、退化性關節炎等問題。蔡佩玲建議大家通過3招「疲勞OUT」運動來緩解肩頸問題。



第一招是用指尖按摩上頸部兩側肌肉,左右各10下;第二招是將下巴往內推,停留5秒,重複3次;第三招是收下巴後用手輕輕往前下壓頭部,伸展後頸肌肉,停留5秒,重複3次。不管坐著還是站著,都能做這些運動,感到肩頸僵硬時就可以做。

蔡佩玲還提醒,現在硬頸族越來越多,排除疾病引起的肩頸僵硬後,應該學習正確的自我舒緩僵硬的方式,以免造成更嚴重的問題。不要再隨便轉脖子了,這種行為很危險啊。

boMb01撰寫報導,資料來源:YouTube


來源 source: http://www.bomb01.com
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