2017年11月16日星期四

男人過四十要當心八件事

2017-11-16

俗話說：人過四十，日過午。40歲是健康的分水嶺，國內專家們總結出男人40歲後要注意的8個養生保健關鍵點。

男人過四十要當心八件事

多吃4種食物豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

戒菸適量飲酒菸草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。研究顯示，40歲戒菸能多活9年，喝酒一定要把握量，啤酒一天最多一瓶。

做力量型鍛鍊人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，患慢性病的風險將翻倍增加。建議每周進行啞鈴、槓鈴、阻力帶等有助於「重建」肌肉群的力量訓練。如果沒有時間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。

每天輕鬆生活人到中年拼的就是心態，如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話，40歲後就要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關係，多關注自己和家人，讓人更豁達。

重找浪漫婚姻男女40歲時，工作忙，家務重，此時夫妻之間更要注意婚姻和諧。閒暇時重找浪漫婚姻，夫妻可以每年安排一次旅行，打造蜜月期，找找初戀時的感覺，有利於身心健康。

注重健康體檢除了血壓、血糖等基礎項目，建議增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。

注意補腦健腦每天給大腦做做「有氧運動」，除堅持體育鍛鍊外，不斷培養興趣愛好，如下棋、繪畫、垂釣等。在生活中適當多吃一些有益大腦的食品，如雞蛋、豆類製品、乳製品、堅果等。

保持口腔健康口腔健康是人體健康的重要組成部分，40歲後，除了堅持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙，並定期到醫院進行口腔健康檢查，及時治療牙周病、齲齒等影響全身健康的口腔疾病。