台灣女孩吃得很開心「也能瘦5公斤」，讓她教你如何不必只吃水煮雞肉和燙青菜吧！ _-,

雖然天氣已經慢慢變冷，可是這不是讓自己鬆懈下來的藉口！減肥永遠都是不分季節的戰爭，不過在冬天減肥好像會很痛苦，尤其想到那些減肥餐單都是水煮雞肉、燙青菜 ...

雖然天氣已經慢慢變冷，可是這不是讓自己鬆懈下來的藉口！減肥永遠都是不分季節的戰爭，不過在冬天減肥好像會很痛苦，尤其想到那些減肥餐單都是水煮雞肉、燙青菜之類的食物。如今來自台灣的消小胖（@xiaoxiao_fit）就在IG上分享了自己透過運動和吃得精巧，在兩個月內成功瘦了5公斤，實在太厲害了！一起來看看她是怎麼辦到的：

▼在兩個月的時間內將自己的體態雕塑得那麼健康，你是否也心動了呢？

2017/08/01-2017/09/30 😭 - 胖胖消兩個月目前瘦了4公斤快5公斤 但是肚肚的肥肉真的少很多 🙃 每天就是吃 @xiaoxiao_fit 上面po的食物，當然偶爾假日會偷吃一些芋泥、燒烤還有每週上班的小點心😂但是因為沒有節食然後有運動其實也不會復胖😁 一切感謝還是一樣是不專業廚師跟教練（雖然他跑出國玩了） - #taiwan #taichung #workout #girl #instagood #fitness #fit #healthylifestyle #dinner #taiwan #taichung #homemade #foodie #workout #girl #healthy#healthyfood #healthylifestyle#yolo #diet #fitfood#eatgood #減醣料理 #減肥 #健身 #重訓 #運動 #消小胖三層肉日記 #理想體態從飲食開始 #便當

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於2017 年 10月 月 3 4:39上午 PDT張貼

▼消小胖原本只有40幾公斤，不過因為長時間坐在辦公室，加上吃宵夜的習慣導致越來越胖。不過在因緣際會之下她認識了一位教練之後，開始了自己的減肥人生，成功也相當不錯！

2017/07/31➖2017/09/16 體重😵 - 大公開🤦🏻‍♀️ 從原本40幾滿滿因為坐在辦公室，又加上吃宵夜越來越肥，在一個因緣際會之下因爲同事認識了偶的教練 @marc.showfit 開始接觸在重訓🏋🏻‍♀️但是我其實是把他當成一個固定運動雕塑加上練體力，一個禮拜固定三堂課練手練腿練肩膀練背 每次練完都是一個腰酸背痛😨因為教練沒在跟你客氣 做到最後一下大概會在加喊10下last one😂 - 當然運動事不夠的 我的不專業廚師 @leeeee1207 同時是我的姐姐老闆主管室友❤️天天幫我做便當 一直想不一樣的菜讓一個減肥的人可以吃好一點吃開心一點即使喝醉也會記得我還要吃 - 7/31的早上其實是56公斤，但是我沒拍到經過了快一個半月的時間終於瘦了4公斤😆雖然很多人說減肥不要看體重，但是我就想先到4字頭在開始放棄看體重😊感謝帶我運動的教練 、做飯給我吃的姐姐 脂肪還在繼續減脂中💪🏻 🔺2017/07/31-2017/09/16減重4公斤多一點在此紀錄一下 #taiwan #taichung #workout #girl #instagood #fitness #fit #healthylifestyle #healthy #homemade #foodie #workout #yolo #diet #fitfood#eatgood #減醣料理 #減肥 #健身 #重訓 #運動 #消小胖三層肉日記晚餐#還是很胖#持續下去

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於2017 年 9月 月 15 7:15下午 PDT張貼

▼減肥聖品「水煮雞胸肉」雖然也是必須的，不過可以搭配一些其他的食材，讓自己吃得更有胃口。

2017/11/07 lunch 🥄 - 今天嘗試新的主食！是假日在costco買的「藜麥」是一個看似小米的榖類，不過熱量很低營養成分高 而且容易飽🙌🏻 - 喜歡吃飯的可以用這個代替嘍～～～～ 吃完真的飽！😍 - 🔺杏鮑菇、香菇 🔺藜麥地瓜泥 🔺雞胸肉（上次食譜的那種） - #lunch #taiwan #taichung #quinoa #homemade #foodie #workout #girl #healthy #healthyfood #healthylifestyle#yolo #diet #fitfood#eatgood #減醣料理 #減肥 #健身 #重訓 #運動 #消小胖三層肉日記 #理想體態從飲食開始 #便當

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於2017 年 11月 月 6 8:16下午 PST張貼

2017/10/03 午餐 🥄 - 🔺甜椒節瓜炒蛋 🔺雞胸肉 - #lunch #taiwan #taichung #homemade #foodie #workout #girl #healthy #healthyfood #healthylifestyle#yolo #diet #fitfood#eatgood #減醣料理 #減肥 #健身 #重訓 #運動 #消小胖三層肉日記 #理想體態從飲食開始 #便當

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於2017 年 10月 月 2 9:41下午 PDT張貼

▼想要減肥的話就不要偷懶，盡量在家自己準備食材比較簡單！

2017/09/08 午餐🥄 - 🔺水煮雞胸肉 🔺溫泉蛋 🔺泡菜 #lunch #taiwan #taichung #homemade #foodie #workout #girl #healthy #healthyfood #healthylifestyle#yolo #diet #fitfood#eatgood #減醣料理 #減肥 #健身 #重訓 #運動 #消小胖三層肉日記 #理想體態從飲食開始 #便當

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於2017 年 9月 月 8 3:18上午 PDT張貼

▼優格既能夠幫助排洩，又非常好吃，是減肥時的好幫手！

2017/11/06 Breakfast 🥄 - 原本想要美美的擺盤結果就變成這樣一坨了 - 對於一個上班族 早餐就是要簡單快速又好吃🤗 - 🔺希臘優格 🔺無籽葡萄 🔺核桃（有豐富的維生素 還可以抗老！能不吃嗎😃） 🔺德國香腸（水燙一燙就可以吃了） - - #breakfast #taiwan #taichung #homemade #foodie #workout #girl #healthy #healthyfood #healthylifestyle#yolo #diet #fitfood#eatgood #減醣料理 #減肥 #健身 #重訓 #運動 #消小胖三層肉日記 #理想體態從飲食開始 #便當

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於2017 年 11月 月 5 6:17下午 PST張貼

2017/09/21 早餐 🥄 - 早上半顆木瓜加四湯匙的優格 好好吃😊 - 🔺半顆木瓜 🔺四湯匙優格 🔺脆片 🔺核桃 - #breakfast #taiwan #taichung #homemade #foodie #workout #girl #healthy #healthyfood #papaya #yogurt #healthylifestyle#yolo #diet #fitfood#eatgood #減醣料理 #減肥 #健身 #重訓 #運動 #消小胖三層肉日記 #理想體態從飲食開始 #便當

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於2017 年 9月 月 20 7:07下午 PDT張貼

▼只要讓腸道順暢，小腹很快就能夠瘦下來了！

Day 19 早餐🥄 - 藍莓弱雞優格 🔺無糖優格 🔺酪梨 🔺雞肉 🔺幾粒藍莓 #taiwan #taichung #breakfast #homemade #foodie #workout #girl #healthy #yolo #diet #減醣料理 #減肥 #健身 #重訓 #運動 #消小胖

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於2017 年 8月 月 18 5:33下午 PDT張貼

▼各種蛋白質。纖維素都要均衡攝取，不要減肥減得營養不良了。

2107/09/20 中餐🥄 - 🔺雞胸肉 🔺起士節瓜炒蛋炒豆豆 🔺生菜 🔺希臘優格 - #lunch #taiwan #taichung #homemade #foodie #workout #girl #healthy #healthyfood #healthylifestyle#yolo #diet #fitfood#eatgood #減醣料理 #減肥 #健身 #重訓 #運動 #消小胖三層肉日記 #理想體態從飲食開始 #便當

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於2017 年 9月 月 20 2:55上午 PDT張貼

▼讓自己吃得開心，才會更有毅力堅持下去！

2017/09/20 晚餐🥄 - 在下午吃了一個菠蘿油後晚餐的豆豆就吃不下了哈哈哈哈😵 - 🔺香菇鮭魚豆腐飯 🔺豆豆 🔺豬肉漢堡排 - #dinner #taiwan #taichung #homemade #foodie #workout #girl #healthy #healthyfood #healthylifestyle#yolo #diet #fitfood#eatgood #減醣料理 #減肥 #健身 #重訓 #運動 #消小胖三層肉日記 #理想體態從飲食開始 #便當

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於2017 年 9月 月 20 4:36上午 PDT張貼

2017/11/2 午餐 🥄 - 從減肥到今天還沒吃過飯 其中一點是因為我討厭飯啦😺但紫米是可以吃的😁 - 🔺味增雞肉炒洋蔥 🔺小白菜 🔺紫米飯 - #lunch #taiwan #taichung #homemade #foodie #workout #girl #healthy #healthyfood #healthylifestyle#yolo #diet #fitfood#eatgood #減醣料理 #減肥 #健身 #重訓 #運動 #消小胖三層肉日記 #理想體態從飲食開始 #便當

消小胖的三層肉日記（@xiaoxiao_fit）分享的貼文 於2017 年 11月 月 2 2:45上午 PDT張貼

減肥一直都是許多人想要開始卻又懶得開始的事，只要你下定決心走上這條路，幾個月之後的成果絕對不會讓你後悔的！想要看更多她的減肥菜單，可以追蹤她的IG喔！

來源：Instagram@xiaoxiao_fit

來源 source: http://www.bomb01.com

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