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2024年6月12日 星期三

65歲阿伯清晨散步「突發腦梗倒下」!醫警告「散步4禁忌」:很多老人不在意

65歲阿伯清晨散步「突發腦梗倒下」!醫警告「散步4禁忌」:很多老人不在意65歲的李大爺是個閒不住的人,每次吃完飯,就得去外面散步,朋友都說他的氣色越來 ...




65歲阿伯清晨散步「突發腦梗倒下」!醫警告「散步4禁忌」:很多老人不在意

65歲的李大爺是個閒不住的人,每次吃完飯,就得去外面散步,朋友都說他的氣色越來越好、也越來越年輕。原本就喜歡散步的李大爺,自從聽了朋友們的稱讚後,散步次數越漸多起來,一天出去兩次或三次,只要不颳風下雨,都阻擋不了他要出去散步的決心。



然而,意外發生了...這天清晨,李大爺如往常一樣出去散步,沒走多久就突然摔倒,一旁的劉大爺及時撥打了救護車電話,送到醫院後,李大爺被診斷為腦梗!李大爺的老伴疑惑不已,丈夫平時只有高血壓,而且很喜歡散步鍛煉,怎麼突然就腦梗了?面對家屬的提問,醫生給出了詳細的解釋,散步雖然是很好的鍛煉方式,但李大爺忽視了以下幾點...



一、散步的四大誤區



1、忽視了天氣的變化

大多數長者都患有不同程度的心腦血管疾病,太冷太熱的溫度,對老人的身體都是一種考驗,尤其是患有高血壓的族群,太過寒冷和炎熱的天氣,都會導致患者的血壓升高,從而引發腦梗。所以在選擇外出散步時,盡量選擇合適的時間,不要太冷,也不要太熱。



2、忽視了散步時間

長輩的心理都容易有錯誤認知,覺得運動時間越長、對身體越好。其實這並不完全正確,得根據老人自身狀況決定。身體健康且強壯的老人,可以適當延長運動時間,但若是身體虛弱的老人,運動時間不宜過長,所以老人在運動時、一定要評估身體狀況來決定。



3、散步時注意補充水分

一些老人在外出散步時,會直接選擇外出,忽視了補充水分的重要性,隨著運動時間的增長、會導致人體出現脫水,老人若本就患有心腦血管疾病,一旦忘記補充水分,就會導致體內血液變的黏稠,增加腦梗的發生機率。



4、散步時的心理狀態

老人在情緒焦慮和急躁時散步,會導致心率加快、血壓升高,這樣就會導致腦梗的發生,所以老人在散步時盡量選擇一個安靜舒適的環境,保持良好的情緒。



二、還有哪些需要注意的呢

請選擇舒適的鞋子,人在上年紀後,腿腳功能沒有年輕時好,摔倒的機率大於年輕人,所以老年人在出門時,盡量選擇舒適的鞋子,保護膝蓋的同時,可以避免一些意外發生。另外,老年人在散步時可以選擇喜歡聽的音樂和戲曲,更好地放鬆心態、調節情緒,散步不僅可以鍛煉身體,還可以愉悅身心。



此外,散步前要先進行肌肉拉伸和熱身,目的是預防肌肉酸痛、還有膝蓋骨骼的損傷,不要過度追求步數,為了記錄屏上的數字,不顧自身情況,殊不知超過自己身體所負荷,會給身體帶來很大的負擔,步數只是形式上的,具體還是以身體情況為準。

正確的運動方式、對身體有很好的保健作用,但不能盲目選擇鍛煉方式,尤其是老年人在運動時,需要格外注意,避免錯誤的方式、帶來不可逆的影響!



參考來源:搜狐


本文作轉載及備份之用 來源 source: http://www.buzzhand.com
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