打羽毛球是因為熱愛，目的是為了身體健康，但並非每位球友都能把握好度的問題。當你沉迷羽毛球無法自拔的時候，可能就出現運動過度的情況，反而對身體不利。聰明的打球和過度打球之間也許只有一線之差。
下面這5個信號，它們的出現預示著你可能打球打過了！
1、靜息心率升高
注意監控你的心率。如果心率升高，意味著你訓練量過大，或者承受著不尋常的壓力。
2、一般性疲勞
如果你感覺自己走路就像在水下走路一樣，過完一天覺得難熬，你的身體已經出現了疲勞。這時候你千萬不要放鬆警惕，覺得自己只是打累了而已哦~
3、喜怒無常
打完羽毛球應該感覺渾身舒爽，但如果你怎麼打都不爽，甚至變得比較敏感，想發火的話，很大一部分原因就是過多運動帶來的負面影響。你可以適當找點其他樂子，讓自己的心情變好。
4、輾轉難眠
運動過度會破壞生理節律，從而影響晚上的正常睡眠。如果你發現自己比平時醒得早或者入睡時比較困難，那麼你最好減少運動量，別讓自己太累。
5、肌肉持續疼痛
經常跑步感到肌肉疼痛是很正常的現象，但是如果你感到某一塊肌肉的疼痛持續時間較長，甚至逐漸惡化，這可能就是受傷了。
如果你出現了上述這幾個信號，最好的方法就是休息1-2周，好好調養一下身體。吃好、睡好，做一些拉伸運動以保持肌肉的健康。待沒有疲勞感之後，就可以繼續打羽毛球啦。
來源 source: http://www.twgreatdaily.com
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