養生，就是保健，能讓我們每天的生活上檔次，有質量！
中國傳統的養生經驗十分豐富，從2000多年前的古醫學著作《黃帝內經》，到流傳在鄉間的諺語格言，無不體現出養生大智慧。
而這些經驗，就體現在我們常見的一些現象中。
1
女性比男性長壽
多項研究發現，女性通常比男性壽命更長。長期以來，各國人口數據均顯示，女性平均壽命比男性長5至10年。
科學家研究發現，女性心臟疾病風險較低，而男性吸菸率、飲酒率高可能是造成該現象的因素。
具體而言，女性更長壽的根本原因就是：女性比男性更關愛自己。有了不適就嚷嚷，就會去醫院，避免了許多風險。
不過，男性百歲老人通常比女性百歲老人更健康，他們不容易殘疾。
2
小病小痛反而活得久
俗話說，「小病不斷，大病不來」。這並不意味著平時有點小病小痛更健康。
中國老年學會老年醫學研究會副主任委員喻安書教授認為，主要是因為平時經常生病的人，會更加關注健康問題，能注意到自己身體的輕微變化，做到早發現、早治療。
而總是不生病的人，往往認為自己身體素質很好，不愛檢查身體，忽視身體的輕微不適。往往到了大病才當回事，導致預後不如那些一有小病小痛就早發現的人群。
3
英年早逝太多了！
近年來，媒體常報道某知名人物猝死，越來越多人因癌症英年早逝的消息。這些信息不斷給我們敲響警鐘：生命需要珍惜。
為什麼那些平時身體很好的人反而早逝？關鍵是麻痹大意，仗著身體好，拼搏、熬夜、應酬，結果過勞而死。
中華醫學會健康管理學分會主任委員曾強教授指出：
• 人類1/3的疾病通過預防保健就可以避免；
• 1/3的疾病通過早期發現可以得到有效控制；
• 1/3的疾病通過積極有效的醫患溝通可以提高治療效果。
所以，人的壽命長短，在於本人是否有自我保健的意識，它才是養生保健的法寶！
4
亂用保健品猛於虎！
俗話說：是藥三分毒。
如今社會趨於老齡化，老年人病多，吃的藥多，再加上有些人濫用保健品、營養品，引發的藥物性損害越來越多。必須提醒大家的是，是藥三分毒，健康的生活方式才是最好的藥。
再說說保健品。
北京中醫藥大學養生室張湖德教授介紹：
就拿人參來說，他曾聽說，一個特別孝順的兒子千里迢迢將人參送給了家裡的老父親。老父親覺得是好東西，一下子就吃了0.25公斤，沒多久，就去世了。
現在許多人盲目服用保健品，不僅效果達不到，還破費甚巨，實在是不值得！
5
少食長壽，貪食折壽
很多疾病的發生與飲食有關。古代的醫書中，許多地方都講到兩個字——「節食」。節食，不是不吃東西，而是調控飲食的質量與數量。
古人說，「夜飯減一口，活到九十九。」「若要安，常帶三分飢和寒。」臨床上發現，許多急性胰腺炎、膽石症急性發作、心肌梗死、腦溢血的發病與暴飲暴食、飲食過量有關。
那麼，怎樣才是不過量呢？
• 進食後：不脹，不悶，不氣短；
• 晚上：不幹，不苦，口不粘，不打呼嚕，不流涎；
• 白天：頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。
6
不偏咸、不偏葷，多吃蔬菜
1
不偏咸
日本高血壓發病率最高的地方是東北部秋田縣和北海道，那裡的人常吃鹹魚、鹹菜，而沖繩人高血壓的發病率低，那裡的人多吃新鮮蔬菜，吃新鮮魚，而且口味偏淡。
中國營養學家建議每人每天食鹽不超過6克，也就是一啤酒瓶蓋的量。
2
不偏葷
我國著名心血管專家洪昭光在講這個道理的時候，常常舉例說：
人有28至32顆牙齒，犬齒4顆，能撕咬，用來吃肉；門齒8顆，用來切蔬菜水果；磨牙16顆，用來磨五穀雜糧。
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