身上這2條溝要知道！經常悶著不透氣「隱患也越大」 經常拍一拍「排除體內毒素」清宿便
經絡不通身體就會不舒服，可以的話適當敲打經絡，對身體有好處！我們身體上有兩個地方，經常被我們忽略，平時敲打經絡時，肝經膽經總是首選，而很少有人去注意這個身體的排毒點——腹股溝。
喜歡練瑜伽的朋友們對這個地方一定不陌生，一定聽到過，打開腹股溝，瑜伽前屈一定要從腹股溝開始摺疊等。
腹股溝位於大腿根部，是連接腹部和大腿交界處的凹溝。這個部位也常常被人們看作是私密部位，因此這裡常年被悶著，不透氣，潮濕，這也給健康埋下了隱患。
腹股溝的重要性
脾有邪，其氣留於兩髀。——《黃帝內經》
脾胃出現問題，那必然會有濁氣廢氣等滯留在我們這個大腿根部，髀，就是大腿根。所以，保證腹股溝通暢，就等於變相把我們脾臟中的濁氣廢氣排出去。
腹股溝是脾經循行部位，通過拍打，可以打通脾經，促進脾的運化吸收。現代人長時間久坐，周身氣血運行緩慢，脾胃的運化功能下降，易形成痰濕瘀阻。拍打腹股溝，不僅能加速氣血運行還能，去除體內的痰濕。
隨著我們年齡的增長，人體垃圾也越發變多變厚，它們給五臟六腑的正常運行帶來沉重負擔。拍打腹股溝就等於是把全城的環衛工人召集上崗，給體內來個大掃除，人體的腹股溝處因為位置特殊，是比較容易被邪濁氣侵犯的地方，而且人體的經絡多通過此處，所以需要適當地加以刺激。
所以以下幾類人，尤其要經常拍打腹股溝。
1.過胖或過瘦
胖子的煩惱是永遠甩不掉的肉，瘦子的煩惱是怎麼吃都不長肉，這都是因為脾的運化功能失調了，吃的運化不走，久而久之就越來越胖，吃的東西都不吸收，就變成了風吹就到的瘦子，這兩種都是不健康的狀態。所以這兩類人一定要經常拍打腹股溝，加強脾的運化能力，讓身材恢復正常。
2.經常便秘
腹股溝離腸胃比較近，拍打腹股溝通過外力可以直接加速胃腸蠕動，改善便秘情況，如果你兩天沒有排便了，大多數情況下連續拍打0.5~1小時可以立即排便，如果排便正常，堅持拍打腹股溝，會排出很硬的小顆粒，也就是宿便。
我們都知道，宿便一多，體內的毒素就會多，小腹也容易肥胖，經常拍打不僅可以排宿便，還有瘦身的效果。
3.想要排毒
我們清理屋子都有經驗，越是褶皺多，縫隙多的地方，那個灰塵污漬就越難清理。我們的身體也是一樣，身體的褶皺部位最容易藏污納垢，像經常久坐的，腹股溝這塊長期不動，氣血運行凝滯而緩慢，身體中的毒素、寒氣濁氣自然就會滯留在這裡。經常拍打腹股溝，可以促進血液循環，通經活絡，就跟把管道中的堵塞點都清理掉，讓氣血暢通。
4.女性保養
像有宮寒、體寒的女性們，你們用手搓或者拍腹股溝的位置，會感覺到身體的熱度明顯增加，這是因為體內的血液流動開始加快。如果在睡前拍打腹股溝，有助於身體在睡眠中排出五髒的毒素，而且腹股溝的位置有兩個改善女性婦科問題的重要穴位：氣沖穴和沖門穴，通過拍打，不斷給這裡深層的震動，加速氣血運行。
對於宮寒、雙腳冰涼、月經失調的女性有很好的的效果。
激活腹股溝的方法
【拍打】
拍打腹股溝，站著或者躺著都可以，用雙手手掌或者手握空拳拍打，如果擔心拍打久了手疼，建議用硅膠拍打板進行拍打，受力均勻，效果更好。
拍的方法很簡單↓
拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。
建議：拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。
因為腹股溝是一個比較能受力的地方，拍的稍微重一些沒有關係，但要控制好力度，不要過重，因為腹股溝靠近肝臟、膽囊等臟器，拍打過重會影響正常運化。
站立拍打：兩腳分開，與肩同寬。膝蓋微微彎曲，便於受力，力道由輕到重，逐漸加力，直到腹股溝微微發熱即可。每天拍打兩到三次，每次5~10分鐘，拍打時要注意避風，不要受涼。
需要注意的是，女性經期和孕期以及飯後半小時內不要拍打腹股溝，剛開始拍會覺得痛，每天堅持，疼痛感會有所減輕。
拍打後，會出現的反應↓
1.腹部會從微涼，發熱到發燙，感覺跟貼了暖寶寶似的，停止拍打之後，還會覺得裡面有振動的感覺；
2.從小腹帶動整個後背以至身體都發熱，腳心會出汗；
3.打嗝，是排氣的表現；
4.腹股溝出會有不同顏色瘀斑，這是體內毒素排出的體現，幾天後逐漸消失，不用擔心；
5.大腿內側發熱發癢，這是氣血通的表現。
小貼士：拍打過後，可以喝一杯熱的白開水，幫助體內排毒。
【蝴蝶式】
通過雙腿的運動，能打通腿上的經絡，使氣血像「掃帚」一樣把腹股溝的衛生死角給清除乾淨。增加骨盆和腹腔區域的供血量，使內髒得到血的供養而煥發活力，排出毒素垃圾。
方法：坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是動態「蝴蝶式」了。動作可以參考下圖↓
【4個動作】
想要激活腹股溝，還可以練練這4個簡單動作。
1.騎馬式
山式站立，左腳向後一大步，腳背貼地，右腳小腿與地面垂直，身體向上立直。
比較柔軟的朋友可以繼續前屈向下，保持5-8個呼吸，換另一側。
2.小橋式
仰卧在墊面上，雙腳分開與髖同寬，雙手放在身體的兩側，屈雙膝，雙腳靠近臀部，慢慢的抬髖部向上，雙小腿垂直墊面，雙大腿平行，保持5-8個呼吸。
3.仰卧屈膝
仰卧在墊面上，屈雙膝，雙大腿垂直墊面，為了更好的控制腰部可在腰骶下方墊一個小球，將右腿向下點地，然後還原，重複練習左側，每個動作可保持3-5個呼吸，也可以做交替的動態練習。
4.仰卧划船
仰卧在墊面上，抬雙腿微微的離開墊面，雙手臂前平舉，軀幹微微抬離墊面，屈右膝向上，伸直左手向後，左膝伸直，右手向前伸直，重複練習另一側，交替動態練習5-8組。
如果激活鍛煉我們的腹股溝，方法都在上面啦，毒素排出，宿便清除，身體一身輕！
快來試試吧！
文章來源：搜狐
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