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2023年6月9日 星期五

富含膳食纖維!6道蔬菜是「刮油高手」消脂減贅肉 做法簡單:最適合夏天

富含膳食纖維!6道蔬菜是「刮油高手」消脂減贅肉 做法簡單:最適合夏天夏天到了,你是否還為身上一圈又一圈的小贅肉發愁嗎?那趕緊行動起來吧!去掉小贅肉除了 ...




富含膳食纖維!6道蔬菜是「刮油高手」消脂減贅肉 做法簡單:最適合夏天



夏天到了,你是否還為身上一圈又一圈的小贅肉發愁嗎?那趕緊行動起來吧!



去掉小贅肉除了有氧運動以外,還要從日常飲食中抓起,平常少吃高脂和高糖食物,高脂食品如炸雞、薯片、炸串,高糖食物如蛋黃酥,冰激淋、蛋糕等。

平常要多吃膳食纖維豐富的食物,促進腸道蠕動和食物消化。今天給大家分享6道刮油菜,削脂、刮油,做法簡單又好吃。



推薦一、韭菜炒豆芽

材料:韭菜、豆芽、小米辣、蒜頭

製作方法:

1、韭菜清洗乾淨,切段備用,

2、豆芽清洗乾淨,瀝乾水份備用。

3、鍋中燒熱,放入少許油,倒入蒜頭爆香,放入豆芽炒至變軟,加入韭菜、小米辣炒片刻,再放入生抽,少許鹽調味即可。



推薦二、芹菜炒雞蛋

材料:芹菜、雞蛋、蒜頭

製作方法:

1、芹菜清洗乾淨,切小小段,水開後加入少許油,倒入芹菜焯水二分鐘後撈出瀝乾水份備用。

2、雞蛋加入少許鹽打散

3、鍋中燒熱加入少許油,倒入雞蛋炒熟,再倒入芹菜加入少許鹽、生抽調味炒均勻即可。



推薦三、青瓜炒蝦仁

材料:青瓜、紅辣椒,蝦仁、蒜頭、薑片

製作方法:

1、青瓜清洗乾淨,切片備用

2、蝦仁清洗乾淨,瀝乾水份備用

3、鍋中燒熱加入少許油,放入蒜頭、薑片爆香,倒入蝦仁爆炒至變色,再倒入青瓜、紅辣椒炒至熟,加入少許鹽、生抽調味即可。



推薦四、美味檸檬蝦

材料:蝦、檸檬、洋蔥、蒜頭、香菜、小米辣

製作方法:

1、大蝦去蝦線,清洗乾淨備用

2、水開後放入蝦仁、薑片、料酒去腥,煮5分鐘後撈出,放涼去掉蝦殼。

3、準備一個大碗調個醬汁,檸檬切片,洋蔥切絲,小米辣一起放入碗中,再加入陳醋,生抽、蠔油、香油、白糖最後擠入幾點檸檬汁,放入蝦仁攪拌均勻腌制半小時即可食用。



推薦五、涼拌雞絲

材料:雞胸肉、黃瓜絲、香菜、小米辣、白芝麻、蒜頭、薑片

製作方法:

1、雞胸肉清洗乾淨,鍋中水開後,放入薑片、料酒最後放入雞胸肉煮十分鐘後撈,放涼後用手撕成小塊。

2、撕好的雞胸肉,加入黃瓜絲生抽、蠔油、陳醋、少許鹽、白糖、白芝麻,香菜、小米辣、最後淋上熱油,攪拌均勻可好吃了。



推薦六:蒜泥秋葵

材料:秋葵、小米辣、蒜頭

製作方法:

1、秋葵清洗乾淨,對半切開。

2、放入大一點的碟子中,平鋪好放入少許油,水開後放入鍋中蒸十分鐘,把多餘的水倒掉。

3、鍋中燒熱,加入少許油放入蒜泥爆香,再放入小米辣,生抽、蠔油少許生清水煮開後,直接淋在秋葵上。



以上6道減脂菜好吃又好看,喜歡的朋友記得點贊收藏哦!



文章參考:今日頭條


本文作轉載及備份之用 來源 source: http://www.buzzhand.com
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