更年期吃對了嗎？45歲後「心煩潮熱口乾」調整不來 常吃「百合山藥桂圓」緩解失調：最佳搭配伴侶
隨著年紀增長，女性受到卵巢功能衰退的影響，荷爾蒙的分泌逐漸減少，約45歲左右進入更年期！在經歷這段時期時，會引起許多身心不適症狀，像是熱潮紅、夜間盜汗、皮膚乾燥鬆弛、失眠、焦慮、憂鬱、痠痛、心悸、心血管疾病、神經系統疾病等不同程度的症狀表現，唯有透過飲食調理、適當運動，維持健康的生活型態，才能顧好後半生！
其中，透過食療調整狀態，也是不錯的選擇，「更年期症候群」屬於腎陰虛肝陽亢心脾失調而臟燥症，透過百合、山藥、元肉（桂圓）各自的營養食療，才是更年期最佳伴侶。
1.桂圓
明代醫家李時珍說：「食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。」
元肉能補充營養元肉能益氣補血。
元肉營養價值高，它能最大的作用為人體提供必需的營養成分蛋白質、碳水物，以及鈣、磷、鐵等及微量元素物質。
中醫認為元肉性味甘、溫，主入心、脾兩經。元肉具有補益心脾，養血安神的功效，常用於心脾虛損，氣血不足所致的貧血，心悸驚悸怔忡，失眠、健忘等症，對更年期症候群、月經不調、崩漏等也有特色功效。
2.百合與山藥配合
百合具有養陰潤肺化痰濕、清心安神健脾的功效，古代治臟燥百合為第一要藥。
山藥具有很好的生津益肺，補脾養胃以及固腎澀精的作用，山藥對更年期症候群是以補腎健脾益氣納精為特色。
3.在更年期中，有30％以上的婦女可出現以腎陰虛肝陽亢心脾失調屬臟燥症候群。如月經不調，植物性神經功能障礙性症狀，神經精神性症狀，新陳代謝及營養障礙性症狀等。中醫認為更年期症候群大多是肝腎心血不足陰虛火旺為主，是腎陰虛肝陽亢心脾失調臟燥症。
食療百合山藥元肉配伍，屬於三焦平補調和性，中補脾胃，上補心肺，下補肝腎，配合對臨床表現有畏寒肢冷、無精打彩、心煩、浮腫、潮熱、失眠、肥胖、月經紊亂、或經血量失常，腰酸背痛，及五心煩熱、汗多、易怒、頭暈等，三者在整體上有防治養生功效特色。
可依照身體情況調整食用量：
肝腎心血不足、心煩、月經不調、畏寒者多用元肉；心煩、潮熱、口乾、失眠者多用百合山藥，隨症狀加減。
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