看到馬克華柏格(Mark Wahlberg)這個名字,你會浮現他在《熊麻吉 TED》中搞笑的模樣,

還是 《燃燒鬥魂 The Fighter》中帥氣拳擊手的樣子呢?

原來當年馬克為了演出《燃燒鬥魂》可是籌備了4年之久,進行了非常嚴苛的訓練才練出了那樣的好身材。

如今已經47歲的他在拍完電影後將鍛煉的習慣保留了下來,如今他的訓練菜單絕對讓你不敢相信!





▼馬克在某次IG的與粉絲你問我答環節中,透露了自己的日常生活時間表,

最令人驚訝的就是,他每天都在凌晨2:30就起床,經過一段祈禱時間和早餐後就可以鍛煉,

如此瘋狂的行徑真的讓粉絲都嚇到了!



▼在凌晨3:40分,大部分還在被窩裡甚至還沒睡的大半夜,馬克已經睡飽起床吃了早餐,到健身房鍛煉身體了。

經過快兩小時的鍛煉後,他會洗個澡,打半個小時的高爾夫球,接著再吃點零食。















▼從這個行程表中,可以看到他奉行的是少量多餐的方式,經過下午的工作時間和接小孩放學後,

他在4點又在開始鍛煉一小時,接著傍晚7:30分就上床睡覺了。















▼以下是馬克華伯格所做的各種鍛鍊:





也因為他過著如此嚴格的自我管理方式,讓他比大部分47歲的人看起來都還要年輕,身材也維持得非常好。

當然這樣的生活方式絕對不是一般人做得到的,畢竟要傍晚7:30上床睡覺、凌晨2:30起床健身,

大部分人根本完全沒辦法辦到!



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