俗話說的好，是葯三分毒。保養身體，食補為宜。在日常的飲食中注重養生，自然可以強身健體，減少病痛發生的機率。
我們知道，五臟決定著我們身體的健康狀況和衰老程度，從而決定著你的生命質量，保養五臟，這份食譜清單會讓你受用一生。
在享用美食的同時不知不覺還變得更加健康，魚和熊掌兼得！
一。心是萬物之源
心臟的健康至關重要，是循環系統中的動力。
養心食物排行榜
1桂圓：滋養心脾
桂圓肉能泡茶，也能煮粥。可補益氣血，滋養心脾，特別適合缺乏心血的心悸患者吃。
2大棗：養血造血
大棗富含造血必備的營養物質：鐵、磷，適合各類貧血、產後虛弱、術後氣血不足導致的心悸。大棗可煎水服用，或煮粥，也能早、晚飯前干嚼。
3金橘：解郁理氣
性溫味甘，能解郁理氣，化痰。金橘特別適合痰阻心絡、氣滯血瘀的心悸、血管硬化、高血壓、冠心病、甲亢、心率失常導致的心悸。可泡茶喝，也能煎湯喝。
二、肝，排毒之源
肝臟就是負責排毒功能的，肝臟參與人體內部調節。
養肝食物排行榜
1韭菜：護肝養陽
春吃韭菜，能驅寒散陰，護肝養陽。道醫講，秋天的韭菜富含蛋白質，但不適合痛風患者吃。
韭菜宜與中藥產生反應，吃藥前請謹遵醫囑。
2蘑菇：滋養肝臟
蘑菇是菌類植物中的皇后，本身就含有豐富的營養素了，而秋季吃蘑菇更有助於滋養肝臟。
3綠豆：防治肝火旺
綠豆除能解毒清熱外，它富含賴氨酸、氨酸，加入冰糖，能有效防治肝火旺導致的上火。
三、脾，身體的保護兵
脾統血，是人體的免疫器官。
養脾食物排行榜
1糯米益氣補脾
味甘性溫，能益氣補脾，脾虛的人要煮粥。
唐·孫思邈說：「糯米，脾病宜食，益氣止泄。」所謂脾病，乃指脾虛為病之義。
2紅薯補脾和血
俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。
《綱目拾遺》認為番薯能「補中，暖胃，肥五臟」。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。
3粳米益氣養脾
味甘性平，能益氣養脾。《食鑒本草》即有記載：「粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。」
四、肺，自我保護能力差
所有器官中，肺的自我保護能力最差，吸入的有害物質最多。
養肺食物排行榜
1銀耳：滋陰潤肺
化痰潤肺、生津滋陰，能治肺燥陰虛、口渴喉干。可燉煮，加百合、櫻桃、冰糖做湯。
2蘿蔔：止渴生津
蘿蔔能化痰清熱、止渴生津、消食健胃。
生吃能治熱症口乾，肺熱引起的咳嗽，和甘蔗、藕、梨一起榨汁喝更好。
3柿子：止咳潤肺
柿子有止咳潤肺、生津清熱，化痰軟堅的功效。
生吃鮮柿子可治痰多咳嗽、咯血虛勞，熟柿子能治熱症渴煩，嘴爛咽干、五心煩熱。
五、腎，主排泄
腎臟的主要功能是排泄和內分泌。
養腎食物排行榜
1乾貝：滋陰補腎
味甘性平，滋陰補腎，適合陰虛人士常吃。
2鱸魚：補肝腎、強筋骨
味甘性平，能補胃脾、肝腎，強壯筋骨。
3栗子：壯腰強腎
味甘性溫，能養胃健脾，壯腰強腎，適合腎虛腰疼的人吃。
養好了五臟，就等於養好了全身，葯補不如食補，要想身體好，就對照上面的食物進補吧！這份食譜能讓你受用一生，給朋友們也看看吧~
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